Бег для всех. Доступная программа тренировок - Евгений Яремчук

На старте спортсмены занимают позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований.

При команде «На старт!» (on your marks) бегуны занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «Внимание!» (set) готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «Марш!» стартер дает, выстреливая из стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединен электронный таймер.

Во время соревнований спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге, особенно на длинные и средние дистанции, возможны контакты бегунов. Но при этом категорически запрещены выталкивания с дорожки, удержание соперника, умышленные толчки и удары ногами по ногам. Таких спортсменов дисквалифицируют, а пострадавшим дают возможность перебежать дистанцию, если это возможно.

На дистанциях от 100 до 400 м каждый спортсмен бежит по своей дорожке.

На дистанциях от 600 до 800 м спортсмены начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую.

На дистанциях от 1000 м спортсмены начинают забег общей группой у линии, обозначающей старт.

Выигрывает тот, кто первым пересекает линию финиша (финишный створ). В спорных ситуациях привлекаются данные фотофиниша и победителем считается легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.

Регламент соревнований

На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов, после которых отсеиваются проигравшие (либо по занятому месту, либо по худшему времени). Так, на летних чемпионатах мира и Европы и на Олимпийских играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников):

на дистанциях от 100 до 800 м – 1–4 круга (забег – четвертьфинал – полуфинал – финал);

от 1500 до 5000 м – 1–3 круга (забег – полуфинал – финал);

10 000 м – 1–2 круга (забег – финал). При этом в финальных забегах участвуют:

на дистанциях от 100 до 800 м, эстафеты – восемь спортсменов или восемь команд;

на дистанциях от 1500 до 10 000 м – 12 спортсменов и более.

Результаты

Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в беге во время крупных соревнований используется электронный хронометраж, позволяющий оценивать результаты с точностью до сотой доли секунды. Но и в современной легкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером.

Рекорды мира, а также рекорды более низкого уровня фиксируются в соответствии с правилами ИААФ.

Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 секунды, в шоссейном беге – с точностью до 1/10 секунды.

Классические беговые дисциплины

Классика бега – его олимпийская программа: спринт на 100, 200 и 400 м; бег на средние дистанции – 800 и 1500 м, стайерские – 5000 и 10 000 м у мужчин и женщин; бег с барьерами – на 110 и 400 м у мужчин и на 100 и 400 м у женщин; стипль-чез – бег с препятствиями на 3000 м; эстафеты 4 × 100 и 4 × 400 м; марафон у мужчин и женщин. На чемпионатах мира в закрытых помещениях проводятся соревнования по бегу на 60 м.

В следующих разделах даны характеристики разных типов спортивного бега, а также их технические и тактические особенности, методика тренировок и задачи в представлении современных специалистов-теоретиков и практиков легкоатлетического бега.

Бег на короткие дистанции: техника, тактика, тренировки

Под бегом на короткие дистанции подразумеваются бег на дистанции до 400 м и различные виды эстафеты, включающие этапы спринтерского бега. Бег на 100, 200 и 400 м, эстафеты 4 × 100 и 4 × 400 м среди мужчин и для женщин включены в программу Олимпийских игр. Бег на дистанции 30, 50, 60 и 300 м можно увидеть только в закрытых помещениях и на соревнованиях юных легкоатлетов. Кроме того, спринтерский бег является составной частью соревнований многоборцев.

В мужском и женском беге на короткие дистанции добиваются успеха спортсмены различного роста и телосложения, хорошо физически развитые, сильные и быстрые. Как в истории бега, так и в современном спринте на высшем уровне наиболее успешны чернокожие представители США и Британии, Карибских стран. Причина кроется в генетической особенности работы мышц этих спортсменов и, конечно, в методиках, школе бега в названных странах, в работе специалистов. Разумеется, это вовсе не значит, что европеец или азиат не имеет шансов в спринте. Примером могут служить успехи китайских спортсменов-спринтеров, олимпийские победы нашего Валерия Борзова и других неафриканцев в коротком беге. Впечатляют также достижения европейских спортсменок на дистанции 400 м.