Жизнь после инсульта - Сергей Кузнецов
Книгу Жизнь после инсульта - Сергей Кузнецов читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
218 0 02:00, 25-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Жизнь после инсульта - Сергей Кузнецов читать онлайн бесплатно без регистрации
И еще одно важное примечание. Занятия лечебной физкультурой не должны ограничиваться тем часом, который провел с вами специалист по лечебной физкультуре. Необходимо самостоятельное повторение изученных вами упражнений – понемногу, с дозированием нагрузки, но как можно чаще в течение дня.
Пусть вашей привычкой станут постоянные занятия с поврежденной рукой или ногой, в том числе в транспорте, в очереди, при просмотре телевизора, лежа в кровати, сидя на диване и пр. Разложите массажеры и тренажеры по комнатам. Переходя в другое помещение – в коридор, кухню, ванную или туалет, – возьмите массажер или тренажер и походя выполните с ним ряд упражнений: потяните резиновый жгут, поднимите пластиковую бутылку, пните мячик и пр.
Вообще существует множество эффективных упражнений как для развития мелкой моторики, так и в рамках лечебной физкультуры как таковой, в том числе с мячом, гимнастической палкой, иными спортивными снарядами, упражнений на стуле, у шведской стенки и пр. Перечисление и подробное описание всех таких возможностей не уместить в рамках одной книги. В любом случае следует прибегать к опыту специалистов в области лечебной физкультуры, которые подскажут, какие именно упражнения необходимы в данный период восстановления, для каких групп мышц, какова дозировка упражнений и их нагрузка.
Не следует забывать о необходимости соблюдения противохолестериновой и противогипертонической диеты.
Вашими врагами отныне должны стать мясо с видимым жиром, жирная свинина, салями, кожа курицы, индейки, сало, жареное мясо, копчености, соленая рыба, жирные соусы, перец и горчица, сливки, сметана, сливочное масло, жирные сыры, чипсы, торты, пудинги, крем из масла и сахара. Если вы не можете совсем отказаться от этих продуктов, употребляйте их хотя бы очень редко и в малых количествах.
Много холестерина содержат такие продукты, как сливочное масло (190 мг холестерина на 100 г масла), жирное мясо, печень, почки, яичный желток (220 мг холестерина в одном желтке). Эти продукты следует употреблять в пищу как можно меньше.
Вместо них лучше увеличить потребление морской рыбы и продуктов с клетчаткой. Морская рыба содержит много полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты отлично снижают содержание холестерина низкой плотности в крови, при этом содержание липопротеинов высокой плотности остается прежним.
Продукты, содержащие клетчатку, также снижают уровень холестерина. Так называемая водорастворимая клетчатка снижает уровень холестерина в крови на 15–20 %. Очень много водорастворимой клетчатки содержат такие продуктах, как овсяные отруби, овсяная каша, баклажаны, горох. Употребляйте их в пищу как можно больше.
Помогают танин, содержащийся в обычном чае, масло сорго лимонного, а также спирулина – вид морских водорослей, которую можно приобрести в аптеке в виде порошка или таблеток. Достаточно принимать по 7 таблеток (200 мг) каждый раз после еды.
Снижают холестерин ячмень, рисовые отруби, а также обычный активированный уголь. Уголь связывается с молекулами холестерина и вместе с ними выводится из организма. Рекомендуется ежедневный трехразовый прием 8 г активированного угля в течение 4 недель.
Яблоки, бобы, цветная капуста, чеснок также снижают уровень холестерина. Расправляются с холестерином лосось, овсяные отруби, соя, темный шоколад и какао.
Очень эффективен следующий рецепт: ежедневно съедать по 20 г какао-порошка, разведенного в 50-100 г кипятка с 15 г темного шоколада. Через 3–4 недели уровень холестерина, скорее всего, придет в норму, при условии одновременного соблюдения антихолестериновой диеты.
При гипертонической болезни в рацион рекомендуют вводить продукты, богатые калием (курага, изюм, капуста, картофель, инжир) и магнием (каши из гречневой и овсяной крупы). Также следует ограничить потребление поваренной соли, сладкой и жирной пищи, отказаться от острых закусок, копченостей, полностью исключить из рациона крепкий кофе, крепкий чай, алкоголь.
...
Немаловажный фактор для более быстрого и более эффективного восстановления здоровья после инсульта и для нормализации артериального давления – сбрасывание веса.
Медики утверждают, что сброс 5-10 кг веса влечет снижение артериального давления на 5-15 мм ртутного столба.
Хорошо известно, какое питание предоставляют пациентам в больницах. Может быть, оно не слишком вкусное, зато соответствует другим важным качествам: нежирное, неострое, несоленое и непережаренное. С первого дня после инсульта я принимал только пищу, которую дают в больнице, ничего дополнительно не употребляя. Аналогичной пищи придерживался и дома. В результате за три месяца мой вес снизился на 15 кг – с 91 до 76 кг – при росте 170 см. После этого снижение веса стало трудным делом, и я ограничился достигнутым результатом. Я придерживаюсь его вот уже более года, проводя еженедельные взвешивания и контролируя прием пищи.
Подробные консультации по индивидуальной диете вам может дать врач-диетолог, который и разработает ваши меню и режим питания.
В чем заключается суть этих методов
Старая легенда гласит: император древнего Китая на горной тропе поранил острым камешком лодыжку, после чего у него сразу же прошла головная боль. Будучи наблюдательным, он сумел связать два этих факта и дал задание своему лечащему врачу изучить эту взаимосвязь. Это и привело к рождению иглоукалывания (другие названия – акупунктура и рефлексотерапия). Сегодня этот метод применяется достаточно широко во всем мире. Что же он дает?
Изобретенное в Китае больше 2000 лет назад иглоукалывание основывается на теории, что человеческое тело делится на четырнадцать так называемых жизненных каналов. Они связаны как друг с другом, так и с внутренними органами. По этим каналам течет жизненная сила ци, при дисбалансе которой развивается болезнь. Чтобы сделать ее течение спокойным, равномерным, врач-иглорефлексотерапевт использует специальные иглы. Сегодня известно свыше 1000 точек акупунктуры, или биологически активных точек, а эффективность лечения зависит от точности воздействия на них.
Первые каменные иглы для этих процедур сменили современные металлические – из меди, железа, серебра, золота. Сегодня врачи чаще всего используют иглы из нержавеющей стали.
Кроме того, распространены такие варианты рефлексотерапии, как аурикулотерапия (воздействие на точки ушной раковины) и су-джок-терапия (в переводе означает «кисть – стопа»). Истоки обоих методов также уходят в глубину веков.
Акупунктура официально вошла в жизнь Запада около тридцати лет назад. Сегодня число ее сторонников постоянно увеличивается благодаря эффективности древнейшей китайской методики в лечении многих патологий. В некоторых случаях она позволяет совсем отказаться от медикаментозного воздействия и дает возможность в буквальном смысле взять здоровье в свои руки.
Комплексное лечение
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
