Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин
Книгу Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
145 0 01:45, 15-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин читать онлайн бесплатно без регистрации
Техника выполнения
Из исходного положения выполняете небольшой наклон туловища в сторону рабочей ноги, тем самым создается натяжение в ягодичных мышцах рабочей ноги.
Затем возвращаетесь в исходное положение и движение повторяется на эту же ногу.
Дыхание
Вдох при наклоне, выдох в исходном положении.
Количество повторений
Две серии по 20 повторений (по 10 на каждую ногу).
Nota bene!
Во время наклона необходимо смещать центр тяжести на рабочую ногу, с акцентом на область тазобедренного сустава. Допустимы ротационные (вращательные) движения в тазобедренном суставе рабочей ноги.
Упражнений для развития ягодичных мышц существует великое множество. Составляя эту подборку, автор, в первую очередь, учитывал возможность воспроизвести эти упражнения самостоятельно в домашних условиях. Несомненно, есть более эффективные упражнения для ягодичных мышц, но для их выполнения требуется специальное тренажерное оборудование и, самое главное, – контроль опытного инструктора за правильностью их выполнения.
И помните, что только регулярными занятиями можно достичь заметного результата.
Конечно, трудно достичь таких форм, как у Дженнифер Лопес. Тут матушка-природа постаралась, ну и фотошоп, конечно.
Вы все равно занимайтесь, результат обязательно будет! У кого-то чуть раньше, у кого-то чуть позже!
Главное – помните, что мы вас, женщин, любим такими, какие вы есть!
Ну не «удались» ягодицы, ничего – есть красивая грудь, грациозные спина и руки и, конечно, волнительные ножки.
В нашей серии мы уделим пристальное внимание всем «выдающимся» частям женского тела и подберем наиболее оптимальные упражнении для всех них. В любом случае в этих книгах вы обязательно найдете полезную для себя информацию, а уж как вы ей распорядитесь, будет зависеть только от вас.
Мы очень надеемся на практическую реализацию рекомендаций и слова благодарности в адрес автора.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
