Сотвори себе поддержку - Маруся Светлова

Я помню одну забавную ситуацию, которая произошла с моей приятельницей, наполненной негативными переживаниями и чувствами, по поводу своих отношений с мужчиной, которые ее измучили.

Я долго советовала ей освободиться, выпустить ее чувства, но ей все время было не до этого. Так она и жила с грузом злости и обид внутри себя. Как-то, видя, что она вешает во дворе свой огромный ковер, чтобы выбить из него пыль, я сказала ей:

— Ну ведь все равно выбиваешь, ну делай уже это с пользой! Выбей свои эмоции, выпусти их в ударах палки по ковру…

Вечером она зашла ко мне попить чаю и со смехом рассказала:

— Представляешь, я ковер выбила, как ты и говорила, позволила себе все эмоции выпустить. Я его так колотила, во мне столько ярости было! Я действительно потом испытала чувство облегчения, как будто освободилась от всего этого. Пришла домой, постелила ковер на пол. Потом смотрю — а чего это у меня с ковром?! Он какой-то неровный, по всему ковру какие-то маленькие бугорки. Ничего не понимаю! Потом подняла ковер, посмотрела с обратной стороны… Я — весь ковер пропорола, насквозь пробила! Весь ковер просто посечен моими ударами! И это мой ковер, ты же помнишь, он же на такой толстой основе, его захочешь пробить — не пробьешь!.. — Она помолчала, потом добавила: — Ты знаешь, когда я увидела, какой урон причинила ковру, я вдруг ясно поняла, какой урон я причиняла самой себе, держа все это внутри себя. Сколько во мне было злости, если, выпуская ее, я так изрешетила толстенный ковер! И я носила это все в себе!..

Давай не будем к себе так жестоки.

Неважно, какой способ «выпускания» своих негативных эмоций ты выберешь. Важно, чтобы ты это сделал. И это поможет тебе, легкому и успокоенному перейти к следующему этапу помощи себе.

Критике — нет!

Сколько раз я это слышала, слышала в разных вариантах:

— Я сейчас не нравлюсь сама себе… Дела надо делать, а я в постели валяюсь… Вчера поднялась, ребенка в школу проводила и опять легла, и целый день провалялась… И ведь понимаю, надо встать, надо клиентов обзвонить, надо обед готовить, а я вместо этого, в потолок смотрю… Прям убила бы себя… Дела стоят, я — лежу…

— Ни на что глаза не смотрят, все из рук валится. Посуда немытая, куча стирки, и не могу себя заставить. Совсем обленилась…

Всегда за этими разговорами — недовольство собой и непринятие своего состояния: нежелания что-то делать, желания отдохнуть.

Мы не нравимся себе такими вот — уставшими, неактивными. Мы недовольны собой такими вот — замотанными, заторможенными. И мы выражаем эти чувства недовольства собой, мы критикуем себя таких, мы ругаем себя таких — как будто именно критика в состоянии усталости, разочарованности или депрессии — нам нужна!

Но разве тебе это нужно? Разве тебе лучше оттого, что тебя — уставшего или расстроенного, запутавшегося или недовольного собой — еще и ругают, критикуют и говорят: «Ой, какой плохой! Ой, какой ужасный!»

Тебя это поддерживает? Тебе это дает силы? Тебе это помогает стать сильнее, энергичнее, лучше?

Нет, это убивает в тебе последние силы. Это разрушает в тебе последние остатки веры в себя. Потому что ты нагружаешь себя таким сильнейшим чувством вины, что и остатков тебя, «хорошего», уже не наблюдается.

Критика, непринятие, осуждение и недовольство — самое страшное отношение к себе, которое только можно представить.

Истинно несчастен человек лишь тогда, когда он чувствует за собой вину и упрекает себя в ней.

Жан Лабрюйер

Мы много раз на страницах книг этой серии вернемся к этой теме — к необходимости отмены критики в свой адрес. К необходимости вообще отмены критического, непринимающего отношения к себе.

Мы не раз вернемся к этой теме, но сейчас, в рамках темы этой книги, подумай еще раз: разве отвержение и критика нам нужны, когда с нами что-то «не так»?

В таком нашем «слабом» состоянии нам нужна поддержка. Нам нужно, чтобы нас поняли, чтобы нам посочувствовали, чтобы поддержали в нас веру в нас самих, в наши возможности.

Нам нужно принятие, понимание и вера в нас.

Нам нужно, чтобы нам помогли подняться, а не добивали нас недовольством, презрением и критикой.

Нам действительно в этих состояниях очень нужна поддержка.

И, как ты думаешь, — кто нам ее должен дать первым?

Кто — тот человек, который может понять тебя и принять тебя — любого, с любыми эмоциями?

Кто тот, кто поможет тебе понять свою ошибку, объяснить тебе, что сделано неправильно и почему?

Кто даст тебе поддержку в том, что твоя жизнь продолжается и твое сегодняшнее состояние — не конец жизни?

Кто поможет тебе увидеть в себе того хорошего, умного, доброго, сильного, светлого человека, которым ты являешься?

Кто поможет тебе найти в себе силы жить дальше?

Конечно же, все это сделаешь ты — самый первый, самый близкий тебе человек.

Вот этим и занимайся, вместо того чтобы себя критиковать и разрушать.

Никто ни в чем не виноват

Нет никого, кроме тебя самого, кто творил бы твою жизнь.

Для тех читателей, которые прочитали книгу этой серии «Мысль творит реальность» — это утверждение ясно и понятно.

Мы творим наши жизни сами — своими представлениями о себе, о жизни, о людях, эти представления и определяют все наше поведение, действия, поступки, которые, в свою очередь, и приводят нас к реальным результатам.

Исходя из своих представлений о жизни мы что-то терпим, что-то не принимаем, кого-то осуждаем. Мы от чего-то отказываемся, на что-то даже не претендуем. Мы соглашаемся с тем, что считаем нормальным для себя. Мы, исходя из наших убеждений о ценности и важности других людей и их мнений о нас, стараемся им понравиться.

Мы сами создаем свою жизнь тем, во что мы верим.

И каждый факт, событие твоей жизни созданы тобой и твоими убеждениями.

И получается интересная вещь.

Мы сами, исходя из своих представлений о жизни, о самих себе создаем эти ситуации.

Потом сами же из-за них страдаем.

И при этом ищем виноватого в том, что произошло. Мы ищем — кто же это натворил? Кто испортил нам настроение, обидел, не оценил?

И это одна из самых распространенных наших ошибок — в состоянии плохого настроения, депрессии, недовольства собой или своей жизнью искать виноватого.

Потому что виноватого — нет!

Никто ни в чем не виноват.

Все твои «не такие» результаты в настоящий момент являются прямым следствием твоих поступков, действий, проявлений.

Все твои поступки, действия являются прямым следствием твоих убеждений, представлений, твоего настроения и состояния в данный момент.