Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях - Шэрон Мельник

Книгу Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях - Шэрон Мельник читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

12 май 2019

Автор: Шэрон Мельник Жанр: Книги / Психология Год публикации: 2013 ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android Добавляйте книги в android приложение “Bukvateka” прямо с сайта и читайте offline. Cкачать на телефон книгу Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях - Шэрон Мельник в приложение "Bukvateka" бесплатно. ᐅ Смотрите видео инструкцию

0 0

Содержание

Глава	Стр.
Эту книгу хорошо дополняют:	1
Раздел I Постоянный стресс: восстанавливаем силы, чтобы добиваться успеха	3
Насколько вы устойчивы к стрессу?	5
Глава 2 Контролируйте то, что в вашей власти: «правило 50 %»	6
Контролируйте то, что можете контролировать	7
«Идеальный» рабочий день	9
Раздел II Подавление стресса: когда слишком много дел и слишком много препятствий	10
2. Превращайте препятствия в возможности	12
3. Принцип «разумной отстраненности»	14
Глава 4 Спокойствие и концентрация на работе менее чем за три минуты – даже йога не дает такого резу	15
Кнопки «включения» и «выключения»	16
Когда вы найдете кнопку «выключения»…	17
Инструменты по применению кнопки «выключения»	19
Глава 5 Как расставить приоритеты	22
От убеждения, что все срочно, к необходимости расставить приоритеты	23
Задачи и проекты: приоритетные и незначительные	25
От состояния «всегда доступен» к состоянию, когда условия диктуете вы	28
От усилия к эффективности	30
Раздел III Преодолеваем стресс, который мы сами себе навязали: как не беспокоиться о том, что скажут	33
Поведенческая стратегия «обходного пути»	35
Оцените свое поведение: «обходной путь» или «прямой путь»?	37
Глава 7 Как избавиться от волнения в два счета	38
Как обеспечить баланс стресс-реализующей системы, чтобы чувствовать себя более уверенно и быть менее	39
Глава 8 От самобичевания к уверенности в себе	41
Доверяйте себе и прислушивайтесь к интуиции	42
Избавьтесь от перфекционизма	43
Раздел IV Средства против стресса во взаимоотношениях	45
Глава 9 Сохраняйте способность трезво мыслить, когда вас пытаются вывести из себя	46
Как взять свои эмоции под контроль	47
Взаимодействие со сложными в общении людьми	49
Действуйте конструктивно, двигаясь к намеченной цели	51
Создавайте позитивные отношения	52
Инструмент № 1: Техника «охлаждающего дыхания»	53
Инструмент № 4: Блокировка энергии	54
Глава 11 Сохраняйте равновесие	55
Подстраивайтесь под собеседника, чтобы преодолеть его сопротивление	56
Перенесите ответственность за проблему	57
Будьте великодушны, создавая условия для достижения более высоких целей	59
Раздел V Излучайте спокойствие и уверенность – и к вам потянутся	60
Измените свое отношение к жизни	61
Глава 13 Как мотивировать других пройти свою половину пути	63
Благодарности	64