Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов - Татьяна Аптулаева

Очень важно, как начинается каждый ваш день. Относительно четкий ритм жизни избавляет от суеты, и все дела выполняются намного спокойнее. Если каждое утро придерживаться привычного начала, это настраивает вас на весь день и помогает сохранить ритм. Организующее начало дня – это:

• Подъем примерно в одно и то же время

Это важный пункт в жизни каждой мамы. Если вы встаете каждый день примерно в одно и то же время, вам проще избегать резких сбоев в режиме. И наоборот, подъем в разное время нарушает график, вы вынуждены оставлять какие-то дела на потом, что часто вызывает раздражение на окружающих и саму себя.

• Не забывайте про необходимость выбора.

Если муж уходит на работу в восемь утра, а ночью вы просыпались для того, чтобы покормить ребенка, лучше еще поспать, а не готовить завтрак. Ведь муж, как взрослый человек, сможет сам сделать себе кофе и бутерброды. Свою заботу и внимание вы проявите вечером, когда встретите его с работы. Он вас поймет, а вы сбережете силы.

• Утреннее приведение себя в порядок: умывание, душ, комфортная одежда

Чувствовать себя как минимум ухоженной лучше с самого утра, потому что потом заботы о малыше не дадут вам этого сделать. Кажется, что это мелочь, но, совершая эти привычные действия, мы избавляемся от раздражения. Простые утренние дела: умывание, душ, укладку – пропускать не стоит. Вы сразу почувствуете себя намного собранней, бодрой и готовой к другим событиям. Не забудьте про одежду – она должна быть для вас комфортной и удобной, но не безразмерной. При желании вы можете сделать минимальный макияж. Этот ритуал вам нужен – он придает тонус и заряжает на весь день любого человека, а маму – тем более.

Рис. 525. Уделяйте время для себя

• Завтрак – основа вашего дня

Завтрак – это энергетический заряд на целый день. Возьмите за правило не пропускать его. Многие мамы, да и вообще «обычные» люди, часто грешат тем, что пропускают эту первую трапезу. Не думайте о том, что успеете поесть потом или наверстать упущенный завтрак во время обеда. Почему?

Утренний прием пищи обеспечивает человека энергией на весь день. Калории, которые вы получаете утром, расходуются быстрее и эффективнее, чем вечером. Если вы пропустите завтрак, через несколько часов после пробуждения вы почувствуете резкую усталость, а это провоцирует затем ненужные перекусы и переедание. Поэтому завтрак важен для любой мамы, а уж у кормящей он обязан присутствовать в ежедневном рационе.

Таким образом, задавая четкое начало каждому дню, вы достигаете таких результатов:

1) обретаете более хорошее и ровное настроение и самочувствие;

2) снижаете риски возможного раздражения на себя и окружающих;

3) распределяя свои силы, помогаете своему организму более эффективно восстанавливать фигуру.

Именно так утром вы уделяете время и внимание самой себе, а значит, готовы с большей отдачей заниматься такими важными делами, как уход за малышом, домашним хозяйством, а также полноценно уделять внимание любимому мужчине. Режим налаживается проще, а хорошее настроение становится привычным.