Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

У этого психологического механизма есть и биологическаяоснова. Когда нам угрожает опасность, мы сжимаемся калачиком, стараемсяукрыться, спрятаться, стать незаметными, раствориться в окружающем наспространстве, иными словами, стать «меньше». Улитка прячется в свой домик,мелкие зверьки бегут в свои норы, птицы прячутся в листве деревьев, болеекрупные звери замирают, а маленький ребёнок складывает руки на животе иподтягивает к ним ножки. Взрослые люди, следуя этикету и боясь показать своюслабость, не принимают этой характерной для страха позы. Но желание сжаться вних все-таки появляется. (Как бороться с подобного рода мышечным напряжением,мы уже знаем.) Поэтому взрослый человек принимает вынужденное промежуточноеположение: он ходит с опущенными плечами и, потупив взор, пытается пристроитьсвои руки где-то спереди и подогнуть ноги.

Если вы намеренно собираетесь быть меньшим, чем вы можетебыть, я предупреждаю вас, что вы будете несчастным всю оставшуюся жизнь.

Абрахам Маслоу

Впрочем, когда малыш становится чуть постарше, он перестаётукрываться от опасности так, как велит ему биологическая целесообразность, тоесть прятаться или закрываться руками. Теперь он спасается от опасностипо-другому: прячет свои глазёнки в материнский подол. А с возрастом мы начинаемвести себя ещё «лучше»: просто отводим взгляд, когда нас что-то пугает. Попринципу: не вижу – не страшно. Я знаю, что многие женщины таким вот забавнымобразом смотрят «ужастики», как только ситуация накаляется, они закрывают глазаи ждут, пока буря уляжется. Только вот не очень понятно, какой смысл в такомпросмотре. Впрочем, мы, наверное, действительно сильно соскучились по оченьострым ощущениям. Наша «кожа» на фоне каждодневных стрессов настолько«огрубела», что её теперь ничем не проймёшь. И надо ли теперь удивлятьсявсеобщей разочарованности в любви?

Но я отвлёкся. Любовь любовью, а мы рассматривали реакциюнашего организма на страх. Сжаться, уйти в себя – вот эта тенденция. Мыпытаемся спрятаться (в широком смысле), когда сталкиваемся с чем-то пугающим.Но так как мы не позволяем себе сжаться физически по причине «хорошеговоспитания», то нам больше ничего не остаётся, как сжаться психологически,причём за двоих – «за себя и за того парня». Испытывая тревогу, мы перестаёмсмотреть по сторонам, прислушиваться к происходящему, мы думаем о чем-то своём,судорожно перебираем варианты и прогнозы, реагируем невпопад, внутреннесосредоточены и вместе с тем бездеятельны, точнее, парализованы и сжаты.

* * *

Если мы чувствуем себя «большими», то нам никто не страшен.Кого нам бояться, когда мы большие?! Если мы ощущаем себя огромными,заполняющими собой пространство от земли до неба, от горизонта до горизонта, тонам практически гарантировано чувство внутреннего спокойствия и радости. Есливсе в нас, если мы во всем, то разве может нас что-то расстроить или тем болеепричинить нам какой-либо вред? Нет.

Когда же мы ощущаем себя «маленькими» и ранимыми, нам тут женачинает казаться, что нас все норовят обидеть. Что окружающие только и думаюто том, как напасть на нас, воспользоваться нашей слабостью и беззащитностью всвоих интересах. Мы ощущаем себя комфортно, будучи «маленькими», тольконаходясь под могучей защитой. Женщина вплотную прижимается к любящему мужчине иуспокаивается. Мальчик жмётся к маме, когда ему страшно, и перестаёт плакать.

Если мы ощущаем себя «маленькими», страх возникает почтиавтоматически. Кстати, этот симптом весьма характерен для первого посещениягорода небоскрёбов. В этом случае отчётливый страх может и не появиться, ностановится неуютно, возникает ощущение никчёмности и потерянности. Если жечеловек попадает на природу, смотрит на горизонт, на небо, на уходящее вдальморе или сопки, ему становится легче, он ощущает себя в безопасности. Почему?Если спросить его, как он себя ощущает, он скажет: «Большим, до горизонта, донеба». Проверено.

Поэтому приведённое выше психологическое правило работает ив обратном направлении.

Если мы ощущаем себя «маленькими», то автоматическивозникает чувство страха или, в лучшем случае, эмоциональный дискомфорт(единственное исключение – состояние защищённости, которое может дать любимый илюбящий человек). Когда же мы ощущаем себя «большими», то чувствуем себясвободно и непринуждённо, что даёт нам ощущение эмоционального комфорта ирадость.

Сегодня мы научимся быть «большими», чтобы бороться сострахом. Но прежде нам предстоит узнать, какой механизм служит увеличениюпсихологического пространства. Человек – это его психические функции. Вы – этоваше зрение, ваш слух, обоняние, физические ощущения и т. д. Без этого мыпросто немыслимы. Но как мы используем свои функции? Мы смотрим себе под ноги –это и понятно, надо застраховать себя от падения. Мы стараемся ничего неслышать – это тоже естественно, ведь кругом столько шума, что можно оглохнуть!Мы ограничиваем и свои физические ощущения ношением узкой и плотной одежды,ведь мы привыкли к теплоте и комфорту. Все эти стратегии понятны, но чем всеэто оборачивается?

Результат не утешителен: мы сужаемся до мизерных размеров.Мы становимся меньше ростом (примерно от уровня опущенных глаз до стоп), слышимтолько самих себя, а потому сворачиваемся до размеров собственной черепнойкоробки, мы чувствуем только то, что рядом, в самой непосредственной близости,а главное – мы не стремимся к большему. Вы давно видели дерево? Думаю, чтонедавно, ну, наверное, не меньше года назад. А ведь вы проходите мимо деревьевкаждый божий день! Но оставим это, меня интересует, давно ли вы прикасались ккоре дерева? Наверное, и не вспомните, когда это было. Ведь так? Об этом-то я иведу речь. Наши восприятия ограничены до минимума, и именно это заставляет насчувствовать себя «маленькими», а значит, слабыми и уязвимыми.

Если мы ощущаем себя «маленькими», нам становится плохо дажев отсутствие всякой угрозы. Фактически, мы сами себе организуем этот«праздник». Человек сам как будто специально все делает для того, чтобычувствовать себя «маленьким» и несчастным. Поэтому первая и наиглавнейшаязадача, как говорил один из недавних классиков, в том, чтобы дать вырасти своимощущениям, дать им простор и волю.

* * *

Как и в прошлый раз, начнём со зрения. К сожалению,городской ландшафт (тот, в котором и проживает мой потенциальный читатель)очень ограничивает обзор: высотные здания, отсутствие горизонта, жёсткие иограниченные поворотами перспективы и т.п. Современный человек вообще сильнострадает от этого. Не случайно, видимо, среди многих моих пациентов, страдающихпсихологическими проблемами, чаще обычного встречается близорукость, подчасстрашная близорукость – они хорошо видят только вблизи. Это адаптационнаяреакция. Мы привыкаем смотреть в непосредственной близости от себя, и хрусталикглаза перестраивается таким образом, чтобы нам было легче. Молодым людямвыписывают очки «для дали», но они, как правило, их не носят. Мы жертвуемперспективой ради близко расположенных предметов: книг, телевизора, лицдомочадцев и т. п.