Терапия тишиной - Канкьо Танье
Книгу Терапия тишиной - Канкьо Танье читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
610 0 10:01, 19-10-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Терапия тишиной - Канкьо Танье читать онлайн бесплатно без регистрации
МАЛЕНЬКИЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ
В буддизме мы настаиваем на том, чтобы практиковать в группе с ведущим. Такая внешняя помощь нужна, чтобы обезопасить нас и смело встретиться с драконами.
Шаманский метод: колесо жизни
Шаман – это тот, кто связывает жизнь на Земле, то есть материальную жизнь, с миром духов, или с Небом. Благодаря молитвам и просьбам шаман восстанавливает разноцветную ткань, которая связывает два этих измерения. В данном упражнении вам предлагается стать шаманом вашей собственной жизни: восстановить связь со своим телом, по-настоящему жить в нем, чтобы освободить эмоции и чувствовать себя свободным. Ни больше, ни меньше.
Я обнаружила эту волшебную практику во время изучения гипноза и сразу же взяла ее на вооружение. Она позволяет успокоить многочисленные внутренние напряжения и боли, освободив место для чего-то другого.
УПРАЖНЕНИЕ
Устройтесь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Не спеша подумайте о приятной эмоции, которой вы хотите заменить эмоцию, присутствующую сейчас. Чтобы ее найти, вы можете, например, вспомнить один из лучших моментов вашей жизни. Какая эмоция тогда появляется? В каких частях тела вы ее ощущаете? Вспомните, и оно позволит найти первоначальное ощущение. Эта фаза может занять две минуты. Далее соединитесь с телом и с негативной эмоцией, которая иногда появляется и ограничивает ваши возможности. В каком месте она расположена? Какого размера она в теле?
А теперь, вот колесо жизни: эмоции – это движение, что видно из этимологии слова («e movere» – то, что двигает). Эту эмоцию в теле вы снова отправите в путь и начнете усилием воли медленно вращать ее по кругу. Потом немного ускорьте движение и вы почувствуете, что ее влияние выросло… но временно.
Необходимо как следует прочувствовать неприятную эмоцию, прежде чем она через несколько секунд исчезнет. Но именно этим действием – приведением в движение – мы можем обрести власть над ощущением и позволить энергии течь снова. Колесо жизни – и это его главное достоинство – позволяет выйти из стагнации, выбраться из эмоционального болота, чтобы увидеть: когда грязь оседает в глубине, вода на поверхности снова становится чистой.
Это тот самый момент. Мало-помалу замедлите круговое движение, которое усиливало эмоцию, и почувствуйте эффект от этого постепенного торможения: власть эмоции пропорционально уменьшается.
Но это еще не все, поскольку природа не терпит пустоты. Колесо жизни позволит вам поместить на место негативной эмоции/ощущения другое, гораздо более приятное чувство. Вот как это делается: теперь, когда неприятная эмоция исчезла или, как минимум, стала потише, раскрутите колесо жизни в другом направлении. Позвольте возникнуть из глубины приятному чувству, которое будет занимать больше и больше места. Наслаждайтесь, чувствуйте, поддерживайте его. Если теперь вы начнете крутить колесо еще быстрее, эмоция сама увеличится, залив вас счастьем, радостью, ощущением благополучия… нужное подчеркнуть.
Что касается меня, я заканчиваю это упражнение взрывом смеха, который освобождает много энергии и оставляет позади мириады веселых содроганий.
БОНУС
Кроме избавления от множества негативных эмоций, это упражнение (если делать его регулярно) позволит вам восстановить связь с телом и лучше узнать себя.
СЕКРЕТ
Секрет заключается в перемещении между двумя четко различаемыми эмоциями. Дайте себе время активизировать свой позитивный ресурс, самое приятное воспоминание, какое у вас есть в запасе. Визуализируйте все его детали, купайтесь в счастье, прежде чем перейти к колесу жизни.
НЕБОЛЬШОЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ
Я регулярно делаю это упражнение во время сеансов гипнотерапии. Оно позволяет «ввязаться в драку» с многочисленными «негативными» эмоциями, чтобы пригласить их потанцевать. Лучше начать с незначительных эмоций, которые беспокоят вас каждый день, прежде чем браться за более сильные. Таким образом вы сначала хорошо овладеете методом и сможете постепенно продвигаться вперед.
Метод Пины Бауш
Пина Бауш, потрясающий хореограф, принципиально заставляла танцевать всех: молодых и старых, красивых и некрасивых, смуглых, белых, черных… Танец без границ. Она создала шедевральные спектакли, в которых человечество раскрывается во всем своем великолепии и уязвимости. У Пины Бауш нет ни накрахмаленных пачек, ни ног, томящихся в темницах пуантов, – вместо этого свободные ноги и шелковые одежды. Высшая степень искусства, добавляющего священное в повседневность.
Именно это – добавлять священное в повседневность – наше призвание. Что может быть радостнее, чем представлять нашу жизнь как произведение искусства? Как хореографию, которую сочиняешь шаг за шагом?
Итак, сегодня я предложу танцевальное упражнение, которое подойдет даже для самых неповоротливых из вас. Раз даже гиппопотамы могут развить изящество движений (см. Фантазию Диснея), почему мы не можем? А поскольку это упражнение делается без свидетелей (так рекомендуется), вы сможете сами проверить!
Я обнаружила эту практику во время обучения НЛП. Меня покорила ее эффективность в сочетании с игровым аспектом. С тех пор я очень часто предлагаю это упражнение на занятиях, не забывая прописывать его самой себе в случае мимолетного эмоционального блока.
УПРАЖНЕНИЕ
Возьмите не слишком приятную эмоцию, связанную с текущей ситуацией. Сформулируйте фразу, которая символизирует это состояние. Например: «Я в тупике», «Я нервничаю», «Мне грустно». Начните танцевать, повторяя эту фразу. Делайте широкие жесты, раскидывайте руки, как дикая летящая птица. Кружитесь, извивайтесь, делайте оживленные движения в течение двух-трех минут, повторяя фразу. Можете взять себе в помощь звучную и радостную музыку: немного Моцарта не помешает!
СЕКРЕТ
Негативная эмоция – это непроточная эмоция, которая остается зажатой. Если снова дать ей толчок, привести в движение, а потом поменять ее путь (перенаправить), это позволит получить доступ к другим чувствам и освободить ее. Подвижность тела становится отражением внутренней подвижности.
ЭФФЕКТ
Через несколько секунд вы заметите, что фраза и эмоция, которая с ней связана, потеряли часть своей силы. Например, сложно чувствовать себя в тупике, разворачивая крылья. Сложно быть в гневе, делая мягкие, медленные, волнообразные движения. Это несоответствие приводит к изменениям. Еще немного, и ваш мозг решит, что нервничать просто смешно.
НЕБОЛЬШОЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ
Все средства хороши, чтобы вернуть живость в наше бедное забытое тело. Танцевать, бегать, кататься по сену или гулять под дождем. Все что угодно, чтобы выйти из нашего аппарата по производству мыслей – я имею в виду голову. Все, чтобы снова ощутить магию дуновения ветерка на щеке или зрелища потягивающейся кошки.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
