Energy management. Личная эффективность на 100% - Александр Зайцев

Только существует еще одно, и очень коварное, состояние, отличное от нормы как по меркам energy management, так и с общепсихологической точки зрения. Казалось бы, все в порядке, жизнь течет своим чередом. Предположим, вы даже правильно – в нужных пропорциях и вовремя – набираете и выплескиваете энергию. Однако день ото дня на вашей внутренней оптике сохраняется налет тоски, и чувствуете вы себя демотивированным. Возможно, и просыпаться-то хотите не каждое утро.

«И все не то, и все не так» при внешнем благополучии – верный признак энергетических пробоин, о которых мы обмолвились в начале книги, обрисовывая концепцию бассейна (см. главу 2). Вода утекает через дыры в резервуаре, часто незаметные, и, несмотря на отлаженную «сантехническую автоматику», система выходит из равновесия.

В продолжение метафоры логично будет предположить, что бреши необходимо латать. Это и вправду так. С тем уточнением, что до начала ремонтных работ надо знать, где искать повреждения и как их устранять. Так что сперва рассмотрим виды энергетических пробоин и их происхождение.

Вряд ли вам придется долго копаться в памяти, чтобы вспомнить личную или деловую беседу, которая вылилась в мучительный для вас конфликт или просто оказалась эмоционально угнетающей. Возможно, предмет спора давно утратил актуальность и сам по себе не влияет на вашу повседневную деятельность, но вы периодически возвращаетесь к нему в своих мыслях, прокручиваете диалог по многу раз, моделируете варианты его развития.

Все так? Похоже, у вас пробоина «отношенческого» – в нашей терминологии – типа. Иначе говоря, обусловленная отношениями с конкретным человеком.

Такая брешь – не что иное, как последствие психологической травмы, которая возникла при межличностном взаимодействии. Давно ли, недавно ли было дело, неважно. Важно, что вы тратите на это свое время и силы сейчас. Бывает, не только наяву, но и во сне, а это усугубляет энергетические потери. Иногда люди признаются: «Не отпускает меня тот разговор». Точнее не скажешь. Не отпускает – и тянет силы.

К сожалению, с подобными ситуациями без надлежащей профессиональной квалификации трудно справиться в одиночку. Оговорюсь: я расскажу, как с ними работать в принципе, но на тренингах мы пробоины не латаем. Сам формат мероприятия не приспособлен под «ремонт». Даже в индивидуальном коучинге, заметив широкую брешь в «бассейне» своего подопечного, я обычно рекомендую ему прибегнуть к другому инструменту – психотерапевтической помощи.

Чтобы победить эту беду, важно понимать, откуда она и почему приходит снова и снова. Представим, что травмирующая – не просто неприятная – ситуация произошла и запечатлелась в вашей психике достаточно глубоко, чтобы ее нельзя было попросту оставить в «архиве». С помощью доступных ему механизмов ваше бессознательное пытается устранить нарушение. Рано или поздно с великим множеством таких сбоев оно справляется само, что лишний раз доказывает справедливость поговорки «Время лечит». Но пока исцеления не произошло, мозг часто предъявляет ситуацию нашему сознанию, напоминая, что та существует и неплохо бы помочь организму в работе с ней. Эти напоминания и приводят к энергетическому истощению.

ЕСЛИ ВЫ В СОСТОЯНИИ ОСОЗНАТЬ, ЧТО СЛУЖИТ СПУСКОВЫМ МЕХАНИЗМОМ, ВОЗВРАЩАЮЩИМ ВАС К ТРАВМЕ, СПРАВЕДЛИВО СЧИТАТЬ, ЧТО ВЫ СПОСОБНЫ УСТРАНИТЬ ЕГО ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ ХОТЯ БЫ ГИПОТЕТИЧЕСКИ.

В психологии существует такое понятие, как триггер, в переводе с английского – «спусковой крючок». Применительно к травме – особенности поведения других людей, или стечение обстоятельств, или элементы обстановки, зачастую не идентифицируемые рассудком, но стабильно вызывающие ту самую злополучную ситуацию из глубин бессознательного в область сознания. Допустим, вы увидели человека, чья манера речи роднит его с тем, кто нанес вам травму. Тут же память развертывает перед вами шлейф связанных с ней воспоминаний и переживаний – и все: вас «накрыло». Хотя вы толком не поняли из-за чего.

Повторюсь, организм даже без нашего внимания трудится над устранением проблемы. Налицо параллель с посттравматическим стрессовым расстройством. В мировой клинической практике сделано множество наблюдений за людьми, страдавшими ПТСР после военных конфликтов. В частности, изучались их сновидения, причем в динамике.

Было замечено, что с течением времени сны бывших участников боевых действий меняли свое содержание. Сперва воспроизводилась реальная психотравмирующая ситуация. А вот в дальнейшем, оказываясь в пространстве сна, люди начинали действовать по-другому, иначе складывались и сюжеты. То, что прежде было невыносимо, психика постепенно начинала интерпретировать и принимать как допустимую часть жизненного опыта.

То же и с «травмами мирного времени». Но пока организм не справился с трудностью, он просит помощи у сознания. В том числе при встрече с триггером: «Кстати, обрати-ка внимание…» Психотерапия предусматривает две стратегии работы с травматической ситуацией. Одна из них по плечу каждому из нас, и заключается она в идентификации и исключении триггеров из жизни.

Если вы в состоянии осознать, что служит спусковым механизмом, возвращающим вас к травме, справедливо считать, что вы способны устранить его из своей жизни хотя бы гипотетически.

Отсутствие раздражителей снизит остроту ситуации: она просто-напросто будет реже всплывать в сознании. Недаром, когда партнеры расстаются, и расстаются эмоционально, рекомендуется по крайней мере убрать с глаз вещи, напоминающие о том, с кем пришлось разойтись. Не исключено, что организм сам справится с травмой, например, с помощью механизма вытеснения и та перейдет в бессознательное, после чего будет разве что изредка всплывать во снах.

Другая стратегия сводится к работе не над триггерами, а над самой ситуацией и ее предпосылками. Эта методика эффективна и, пожалуй, психологически более «экологична», чем первая, при условии, что психотерапевтическая помощь оказывается регулярно и квалифицированно. А при тяжелых травмах, бесспорно, и предпочтительна. Видов психотерапии великое множество – на любой вкус, характер, мировоззрение: от классического психоанализа до телесно ориентированных практик.

Небезынтересна применительно к работе над собой концепция «треугольник Карпмана» (названа в честь ее автора психотерапевта Стивена Карпмана), в которой невротические отношения рассматриваются как триада «преследователь – спаситель – жертва».

ЧТЕНИЕ И РЕФЛЕКСИЯ – ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ ПРОБЛЕМЫ, НО НЕ ДЛЯ ЕЕ РЕШЕНИЯ.

В разрезе energy management суть идеи в том, что при «отношенческих» пробоинах люди выбирают себе в близком взаимодействии с другими одно из перечисленных устойчивых амплуа и следуют соответствующим линиям поведения. Что самое примечательное, треугольник – модель динамическая, с тенденцией к смене ролей. Еще вчера вы могли быть «спасителем», но, с точки зрения спасаемого, или «жертвы», не преуспели. Тут-то вы и превращаетесь в «жертву» сами.

На деле же блуждание по вершинам треугольника мало способствует разрешению жизненных трудностей, которые вовлекли участников в схему, и внутренние конфликты разумнее устранять вне описанной «драматической геометрии». Однако повторю снова: чтение и рефлексия – великолепный инструмент для понимания проблемы, но не для ее решения.