700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней - Лао Минь

Исцеляющие звуки можно произносить последовательно, как комплекс для общего оздоровления. Можно использовать отдельные звуки (как отдельные упражнения), соответствующие определенным органам, в которых есть недостаток ци и очаг болезни.

Исходное положение (общее, для каждого исцеляющего звука): Сядьте на край стула, спину держите прямо, ноги немного разведите. Ладони свободно лежат на бедрах. Голову – прямо, глаза прикройте. Сосредоточьтесь на органе, звук которого будете извлекать, почувствуйте его ритм. Расслабьтесь и улыбнитесь всему организму, каждому органу. Откройте глаза. Звук легких и бронхов

...

1. Примите исходное положение .

2. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки перед собой, ладонями повернув к себе (фото 53). На уровне глаз обратите ладони наружу и продолжайте поднимать руки. В верхней точки ладони делают легкий толчок (фото 54).

Фото 53

Фото 54

3. Во время движения рук зубы сомкните, но губы приоткройте. Через сомкнутые губы медленно выдохните воздух на звуке «ССССС». В конце выдоха чуть разомкните зубы, чтобы получился звук «СЫ». Благодаря этим звукам легкие освобождаются от болезни. Выдох должен быть полным.

4. Медленно опускайте руки и задержите ладони на области легких. Представьте, как ваши легкие постепенно наполняются белым светом – так, будто комнату заливает утренний свет.

5. Примите исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение. Если вы последовательно выполняете весь комплекс – делайте не менее 3 повторов каждого упражнения. Для лечения легких сделайте от 6 до 24 повторов этого упражнения.

...

1. Примите исходное положение .

2. Сделайте глубокий вдох, сведите колени вместе. Сделайте наклон корпуса, чтобы обхватить руками колени. Пальцы ладоней соедините в замок, руки напрягите. Спину постарайтесь выгнуть, голову не опускайте, взгляд направлен перед собой. Хорошо «натяните» все мышцы спины (фото 55).

Фото 55

3. Губы сведите в трубочку, словно хотите задуть свечу, и выдыхайте на звуке «ЧЮУУУ». Живот при этом сильно втягивается – полный выдох.

4. Разведите колени. Не выпрямляя спины, раскрытые ладони положите на поясницу (фото 56). Представьте, как ваши почки постепенно наполняются голубым светом – так, будто комнату заливает утренний свет.

5. Возвращаемся в исходное положение. После минутного отдыха повторите упражнение. Сделайте не менее 3 повторов упражнения с оздоровительной целью. А для лечения почек, задержки мочи или частого мочеиспускания, болей в спине; при страхе, усталости, головокружении – сделайте от 6 до 24 повторов выдоха «ЧЮУУУ». Звук печени

...

1. Примите исходное положение .

2. Сделайте глубокий вдох и одновременно разведите руки в стороны – ладони обращены вверх. Через стороны поднимайте руки вверх. Над уровнем макушки сплетите пальцы рук. Внутренние стороны ладоней обращены к потолку, чтобы «помочь» выталкивать воздух из тела. Наклоните корпус слегка влево и широко распахните глаза (фото 57).

Фото 57

3. Приоткройте губы и зубы и медленно выдыхайте на звуке «CCCУ», полностью очищая печень.

4. Не выпрямляя корпус, поднесите сплетенные ладони к области печени (фото 58). От ладоней исходит зеленый свет и наполняет печень. Выпрямляем корпус, не отрывая ладоней от подреберья.

5. Возвращаемся в исходное положение. Если вы последовательно выполняете весь комплекс – делайте не менее 3 повторов упражнения. Для лечения болей в подреберье, при тошноте, застое желчи, при беспричинной раздражительности – сделайте от 6 до 24 повторов именно этого упражнения. Звук сердца

...

1. Примите исходное положение.

2. Сделайте глубокий вдох и одновременно разведите руки в стороны – ладони обращены вверх. Через стороны поднимайте руки вверх. Над уровнем макушки сплетите пальцы рук. Внутренние стороны ладоней обращены к потолку, чтобы «помочь» выталкивать воздух из тела (все как в предыдущем упражнении). Но корпус слегка наклоните – вправо, а не влево.

3. Откройте рот, словно хотите зевнуть, и медленно на выдохе произнесите «ХХЭЭААУУ». Сердце при этом станет работать медленней, ритмичнее.

4. Не выпрямляя корпус, поднесите сплетенные ладони к груди на уровне сердца (фото 59). От ладоней исходит красный свет и наполняет сердце. Выпрямляем корпус, не отрывая ладоней от груди.