Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Бубновский

• Терпение, то есть продолжение занятий, несмотря на страх, возникающий при обострении существующих болезней. Конечно, не при ухудшении состояния. И здесь надо понимать основной закон выздоровления: любое выздоровление лежит через обострение имеющихся заболеваний. Этот закон относится к теории адаптационно-компенсаторных систем организма (см. выше).

• Труд, ибо движение есть жизнь, и без вашего личного участия в выздоровлении ничего не получится, и никакие таблетки не помогут восстановить здоровье.

• Беспрекословное выполнение всех рекомендаций, которые дает врач для занимающихся в этой группе (в данном случае я имею в виду себя, так как и мне очень важно, чтобы занимающиеся под моим контролем следовали тем правилам выздоровления, которые я от них требую).

Хочу привести в качестве примера выздоровления дневник одной из моих подопечных в оригинальной редакции автора, снабженный моими комментариями. Они помогут читателю понять причины изменений (обострений), происходящих в ее организме во время занятий.

Р.Д., занимающаяся, 77 лет. Ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь II степени, остеохондроз позвоночника, мышечная недостаточность II–III степени, сахарный диабет второго типа.

23.06.12 – первое занятие

Пульс до занятия – 66 (аритмия), после занятия – 81.

Первое занятие для меня прошло сложновато.

1. Особенно приседания – низко было приседать тяжело, боли в коленях были сильные.

2. Тяжелое упражнение для шейного отдела позвоночника – валик накатывается.

3. Упражнение с резинками – руки поднимаются вверх.

4. Отжимание с колен, но упор не на ладони. Потливость была сумасшедшая, воды не хватило, лицо было красное, какое давление – неизвестно.

После занятия усталость сильная, но я дошла до метро пешком, постепенно лицо приходило в норму, я его проверяла. Спускаться с лестницы было тяжело, колени болели, после тренажерного красного зала такого не было.

Было какое-то ощущение равнодушия – как выгляжу, что на голове – «гори огнем»!

В метро даже вздремнула, дома поела и спать. АД – 100/70.

Был гипертоник, стал гипотоник, всего за час. Вот это чудеса!

Мне очень интересно. Болели мышцы, которые при занятиях в красном зале даже не реагировали, я их не чувствовала, а тут такое!!! Мышцы рук ближе к локтям, у ног боковые мышцы, от бедра к коленям. Порадовалась, что ощутила боль в мышцах рук, окружающих локти, давно этого добивалась, но как-то все не получалось. Порадовали передние мышцы от шеи до плеч, раньше они не реагировали. В общем, здорово – наконец проснулись! Спасибо вам, мои дорогие! Давление 100/70 держалось до 20 часов, а потом стало подниматься 110, 120, к 23.00 доросло до 150/80. На всякий случай выпила «Ренитек 10 м» и заснула. Сон был хороший, спокойный.

Комментарий С.Б.

Описанные боли в мышцах являются в данном случае показателем не перегрузки, а адаптации. Такие ощущения обязательно переносят все, начавшие заниматься гимнастикой после длительного перерыва. В данном случае я имею в виду новый вид упражнений, так как Р.Д. пришла в Центр кинезитерапии еще 4 года назад. Жаль, что она не приняла холодную ванну, погрузившись с головой (на 5 секунд), что позволило бы ей значительно уменьшить мышечные боли.

24.06.12

Проснулась в 10.00, АД 120/80, пульс – 60, мышцы болят.

Настроение хорошее, опять себя почувствовала сильной, волевой, настрой боевой.

Стала снимать боль льдом, растерла больные мышцы ног, рук, ходила босиком по квартире, ноги и пальцы ног были теплыми, отрадно, очень здорово! И массаж делать не надо.

После льда приступила к занятиям. Что могла, то дома и делала. Отжималась классически – 5 раз, боль в локтях больше не давала. С резиной работала руками, ногами.

Интересно, как завтра пройдут занятия в красном зале. Ну, Сергей Михайлович молодец!!! Честь и хвала! Благодарю от всего сердца! Спасибо!!!

Комментарий С.Б.

Дело в том, наша героиня параллельно посещает занятия кинезитерапией на «тяжелых» тренажерах (уже четыре года).

29.06.12 – второе занятие

Пошла на занятия «Кинезилайт» после посещения тренажерного зала. Мысли были – а справлюсь?? Перерыв 15 минут. АД – 140/90.

Второе занятие прошло намного легче, приседания были не такими болезненными, даже заработала похвалу за «кранчи». Отжимания что-то шли не очень, с резиной работалось легче.

После занятий усталости такой, как была в первый раз, не было.

Доехала домой, измерила АД – 110/70. Спала хорошо, первый раз не приняла таблетки – Ренитек и Кардиомагний. Проснулась, АД – 120/80, глазам не поверила, поехала в субботу на дачу, болели икроножные мышцы, стопы ног, колени, шейный отдел позвоночника, дали о себе знать тазобедренные суставы, больше справа. Хуже всего было с ногами, даже прихрамывала на правую ногу, у нее плоскостопие. На даче поработала, позагорала, АД – 110/70 – 120/80. Думала, поднимется, взяла лекарства, нет – отставила на месте.

Как сердечку помогли, чудеса, оно билось ровно, четко, без всякой аритмии, как в 25. За ночь боль прошла, в воскресенье можно опять в атаку. Настроение отличное. Ну сердце, молодец! Честь тебе и хвала, мое любимое ровное сердечко. Будем молодеть и сражаться с болезнями. Пишу давление и не могу поверить, что АД – 120/80 – целых два дня. Вот это чудо! Сергей Михайлович просто для меня Бог, теперь ничего не страшно. Люблю чудеса! Дай Бог долгих лет жизни нашему учителю! Вот поэтому, Сергей Михайлович, душа к Вам, в Ваше тело и вернулась. Как все интересно!

Комментарий С.Б.

Интересны ощущения в икроножных мышцах и стопах. Это начинает нормализовываться сахар и сосуды, «очищая» себя, отзываются болью в этих мышцах. Кроме того, появившаяся хромота на правую ногу – явный симптом очищения венозной системы.

9.07.12 – третье занятие

Болел живот, «шум и гам», принимай «-», не буду.

Меж ребер мышцы спереди, ближе к плечам. Под грудью мышцы заболели, особенно справа, заболела грудь. Очухалась матка, дошло и до нее. У меня миома.

Но уже вышла из зала в другом настроении.

Запела «Броня крепка и танки наши быстры»! Настрой боевой.

Комментарий С.Б.

Я уже писал про мышечные загрудинные боли, возникающие после отжиманий. Здесь яркое подтверждение этому. Р.Д. не испугалась за сердце, так как контролировала пульс. А глубокие приседания усиливают кровообращение тазовых органов. Обычно после длительного применения приседаний и упражнений для мышц брюшного пресса миомы исчезают. Физиологи называют этот механизм избавления от доброкачественных опухолей фагоцитозом. То есть работой иммунитета.