Практика радости. Как ходить осознанно - Тит Нат Хан

Прекрасный путь

Разум может путешествовать по тысяче дорог.

Но я спокойно иду именно по этому прекрасному пути.

С каждым шагом я ощущаю приятное дуновение ветерка.

С каждым шагом я вижу, как распускается цветок.

Наш разум мечется от одной вещи к другой как обезьяна, которая без передышки скачет с ветки на ветку. У мыслей миллионы тропинок, и они всегда уводят нас в мир забывчивости. Если мы сможем превратить наш путь в поле для медитации, наши стопы будут делать каждый шаг с полным осознанием, а дыхание будет находиться в гармонии с нашими шагами, и ум естественным образом будет чувствовать себя свободно. Каждый шаг будет усиливать наше спокойствие и радость и станет источником плавной энергии, текущей через нас.

Принимайте прибежище в планете Земля

Когда мы возвращаемся к себе и принимаем прибежище на своем внутреннем острове, мы становимся домом для себя и прибежищем для других. Если тело и ум полностью присутствуют в каждом шаге, это может освободить от гнева, страха и отчаяния. Каждый шаг может стать выражением любви к Земле. Во время ходьбы вы можете говорить:

С каждым шагом я возвращаюсь домой, на Землю.

С каждым шагом я возвращаюсь к своим истокам.

С каждым шагом я принимаю прибежище в Матери Земле.

Или же вы можете говорить:

Я люблю Землю.

Я влюблен в Землю.

Письмо матери Земле

Дорогая Мать Земля,

Каждый раз, когда я делаю шаг, я стараюсь осознавать, что ступаю по тебе. Каждый раз, когда я ставлю стопу на землю, у меня есть возможность соприкоснуться с тобой и всеми твоими чудесами. С каждым шагом я могу осознать тот факт, что ты не только подо мной, дорогая Мать, но и внутри меня. Каждый осознанный и спокойный шаг может напитать меня, исцелить и позволит соприкоснуться с собой и тобой в настоящий момент. Если я хожу в таком состоянии, то могу пережить пробуждение. Я могу пробудиться к тому, что я жив и что жизнь – это драгоценный дар. Я могу пробудиться к тому, что я не одинок и не могу умереть. Ты всегда внутри и вокруг меня, и с каждым моим шагом ты питаешь меня, обнимаешь меня и уносишь далеко в будущее. Дорогая Мать, я обещаю, что верну твою любовь, а чтобы выполнить это обещание, я буду наполнять каждый свой шаг любовью и нежностью. Я делаю свои шаги не просто по инертной материи, но по духу.