Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей - Эми Северсон

Помочь ребенку избавиться от чувства стыда.

Осознать его потребности (быть рядом с ним и помогать ему почувствовать себя услышанным).

Принять его желания и аппетит.

Любить его таким, какой он есть сейчас, не пытаясь слепить из него что-то новое.

Помочь избавиться от чувства стыда

Давайте поговорим о стыде. Он проявляется во многих аспектах негативного отношения к телу. Это чувство напоминает яростно орущего с трибуны родителя, чей ребенок играет в баскетбол: шуму много, а результата нет. Стыд мешает позитивному настрою, отвлекает нас от истинных желаний, от наших целей, не дает уважать себя.

Дело в том, что вы не можете любить ребенка безусловной любовью и поддерживать его, если намеренно или неумышленно стыдите его из-за желаний, чувства голода, размеров тела или внешности. Юный едок может ощутить чувство стыда из-за самого незначительного события: простого замечания, разочарованного взгляда или «доброжелательного» предложения питаться более здоровой пищей. Можно непреднамеренно заставить человека стыдиться. Это может случиться, даже если мы тщательно подбираем слова.

К сожалению, нет способа оградить ребенка от стыда на протяжении всей жизни. Брене Браун, которая исследовала это чувство и написала о нем больше, чем любой из всех, кого мы знаем, пришла к выводу, что стыд — универсальное чувство, неотъемлемая часть человеческой природы. О нем не принято говорить, и именно поэтому оно имеет такую власть над нами. Необходимо разговаривать с детьми о чувстве стыда. Мы можем помочь своим детям частично избавиться от него, не скрывая отношения к телу, обсуждая гонения и нападки и отвечая на вопросы детей по мере того, как они растут и их тело меняется.

Стыд связан не только с внешностью. Ребенок может стыдиться того, что у него хроническое заболевание (например, диабет), он нейроотличный, недостаточно спортивный, ловкий, артистичный или умный. Все это так или иначе связано с его телом, и чувство стыда влияет на внутренний диалог ребенка и на то, каким он являет себя миру. И если он считает себя в чем-то «недостаточно хорошим», он еще больше старается «хотя бы хорошо выглядеть». Все в той или иной степени стыдятся, когда речь заходит о теле. Нет ничего необычного или неправильного в том, что человеку может стать стыдно.

Когда вы познакомитесь с существующими тенденциями, порождающими стыд, и начнете работать над тем, чтобы ослабить их влияние, вы научитесь действовать осознанно и быть более гибкими. Ваши дети поймут, что вы не поддерживаете те модели, которые оказывают на них давление, и научатся сопротивляться ощущению стыда и культуре стройности. Гибкость, с которой вы их познакомите, — невероятный инструмент. Он научит ребенка осознавать свою ценность в условиях существования в мире, который требует от него соответствовать определенным внешним стандартам и испытывать к себе отвращение.

Нормализация тела

Наши тела кажутся «странными» лишь потому, что не считаются нормальными. В нашей культуре в эталон возведены стройность, молодость, внешняя привлекательность и белая кожа. Но норма не означает, что все люди могут или должны ей соответствовать. Не все могут похвастаться гладкой кожей и идеальной прической, а лишние килограммы норовят поиздеваться над нами. По жизни нас сопровождают физические недостатки, целлюлит, прыщи, растяжки, волосы на теле. Человеческие тела отличаются по форме и на ощупь, по-разному пахнут и даже издают разные звуки. И любой из этих факторов может запустить чувство стыда, если мы не предпринимаем попыток «нормализовать» себя.

Одна из самых серьезных проблем, с которой мы столкнулись в вопросах воспитания детей и при работе с чувством стыда у подрастающего поколения, — то, что диеты и привычка стыдиться своего внешнего вида стали нормой (в отличие от умения ценить свое тело). Ученые выяснили, что половина девочек и треть мальчиков в возрасте 6–8 лет хотят быть более стройными. Вы можете испытать шок, поняв, что у вашего ребенка тоже есть такое желание^[106]. Изучив процент расстройств пищевого поведения у молодежи, мы понимаем, что нормализация оказывает огромное влияние. Но вот только мы непреднамеренно возводим в норму не то, что помогает, а то, что вредит. И вопрос не в том, что вы сделали что-то не так. Просто наша культура стремится оказывать давление на тех, кто не соответствует шаблону.

Никто не будет спорить, если мы скажем, что большинство людей выглядят не так, как герои рекламы, образы в соцсетях и звезды по телевизору. Но если мы не объясним это детям, они решат, что с ними что-то не так, когда посмотрят в зеркало и увидят прыщи, волосы на теле или лишние килограммы. В своей книге «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» Наоми Вульф рассказывает, как на протяжении нескольких поколений разворачивалась непростая история: нам внушали, что полнота — это неестественно, неправильно, отвратительно и нездорово. Культура белых людей на Западе до сих пор оперирует этими установками. Наоми Вульф отмечает: «Исследователи выяснили, что в США мальчиков стимулируют есть вне зависимости от их веса, тогда как к девочкам подобную тактику применяют лишь в том случае, если они достаточно худы. Из исследуемой группы 99% мальчиков находились на грудном вскармливании, тогда как среди девочек этот показатель составлял всего 66%, при этом времени на их кормление матери тратили в два раза меньше». «Таким образом, — цитируется Сьюзи Орбах в той же книге, — девочек часто кормят меньше и не проявляют к ним должного внимания и заботы»^[107]. Несмотря на то что на протяжении нескольких последних веков мифы о питании были связаны в основном с женщинами, сегодня они касаются и мужчин. В частности, мужчин учат не демонстрировать уязвимость, особенно в том, что касается отношения к телу или самооценки.