Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения - Шейн Бензи

Раз уж мы заговорили о том, что мешает нам правильно двигать руками, то мы просто не можем оставить в стороне тему палок.

Палки для ходьбы набирают все большую популярность на соревнованиях по горному бегу. Они превратились в непременный атрибут, создающий видимость пользы. По правде говоря, я прекрасно понимаю пользу от двух опор, которые направляют нас вперед и вверх в плавном движении. Дело лишь в том, что у нас такие уже есть – мы их еще называем ногами. К тому же на концах у них имеются очень умные интерактивные датчики – наши ступни.

Очевидно, что человеческое тело было создано в процессе эволюции таким, чтобы бегать на длинные расстояния без двух кусков углепластика в руках, однако палки никуда не денутся, и я признаю необходимость подробнее разобраться в этом вопросе, так что провел исследование с участием многих бегунов, пользующихся этим приспособлением.

Если вкратце, то в результате этого исследования я пришел к выводу, что нам не следует бегать с палками в руках.

Как нам удалось выяснить, движения рук и ног тесно взаимосвязаны между собой. Линии фасции соединяют нашу правую руку и левой ногой (и наоборот), в результате чего левая нога повторяет движения правой руки. Взяв руки палки, вы вмешиваетесь в этот процесс, подрывая свою способность двигаться динамично.

Джим Манн – известный и уважаемый горный бегун. Наряду с прочими достижениями, однажды он за один зимний сезон пробежал все три больших горных «Круга» (Круг Боба Грэма, Круг Рамзи и Круг Пэдди Бакли), преодолев каждый менее чем за 24 часа.

Я занимался с Джимом в рамках его подготовки к гонке Spine Challenger в 2019 году, которую он не только выиграл, но еще и показал рекордное время. При беге по ровной поверхности разница между степенью замедления правой и левой ноги у него составляла всего три процента. Однако, когда он брал в руки палки, она мгновенно возрастала аж до 24 процентов. Было очевидно, что, держа палки, он недостаточно быстро двигал руками, в результате чего получал рассинхронизацию. Мы сразу же стали над этим работать, и, осознав наличие проблемы, Джим не только смог с ней разобраться, но и разработал на будущее четкий план, в каких именно ситуациях будет использовать палки.

Во многих горных гонках участники не всегда передвигаются именно бегом. В том, чтобы использовать палки при поднятии в гору или с целью снять нагрузку с ног, явно есть смысл. Что касается спуска, тут ситуация совсем другая. Когда я вижу людей, спускающихся с палками в руках, редко когда палка касается земли раньше ноги, поэтому я не совсем понимаю, какой в них толк, однако при этом они мешают правильным движениям рук, из-за чего мы не можем нормально бежать.