Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский
Книгу Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
75 0 05:07, 28-09-2023
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский читать онлайн бесплатно без регистрации
Дальше.
ОРГАНИЗМ
Наш организм мстителен. За то, что мы лишаем его таких привычных – и главное таких вкусных – сдобных булочек и сладких тортиков, он кидает нам подлянку.
Начав худеть, первым делом он сжигает мышцы.
Не жир – как нам хотелось бы! – а именно мышцы. Что сразу обессмысливает всю затею, потому что какой же без мышц рельеф?
И как же быть?
Выполнять силовые упражнения.
Регулярно и методично, хотя бы пару раз в неделю, а лучше три, а еще лучше четыре – тренироваться.
Нагружать мышцы!
Это быстро сделает организм послушным. На протяжении всей своей эволюции он усваивал: если мускулатура так нещадно эксплуатируется, значит, это нужно либо для охоты, либо для работы – то есть для выживания.
И от мышц он отстанет.
И примется за жир.
Что нам, собственно, и требуется.
В общем, вывод: питание простыми продуктами и силовые тренировки. И пресс у вас к лету будет как стиральная доска, а плечи как пушечные ядра.
Ну или вроде того.
Все чаще слышу о преимуществах раннего подъема. «Как я решил вставать в 5 утра, и моя жизнь стала другой», «Научись просыпаться в 5 утра и все успевать», «Людей, которые начинают день в 5 утра, ждет успех» – пестрят заголовками ленты поисковиков.
Что-то я этого не понимаю.
Вот, допустим, менеджер. Работает в какой-то конторе, продает, скажем, двери.
В офис ему к девяти. Поэтому просыпается он обычно в семь: пока туда-сюда, зубы, завтрак, дорога – как раз в девять он к своим дверям и приезжает.
На какой черт ему подниматься в пять? Что он будет делать лишних два часа до выхода из дома?
Заниматься физкультурой?
Так он не хочет заниматься. Он хочет выспаться. У них вчера товар на складе ревизовали – трех дверей недосчитались. Он приехал разбираться, кладовщик – в отказ, руками замахал, ничего, мол, не знаю, охранник тоже дурака включил: я в будке сижу, пропуска проверяю, и идите все на хрен, собака охранникова вообще облаяла и норовила даже цапнуть.
До двух ночи валандался весь на нервах, а оказалось – вон они двери. По ошибке на другой стеллаж погрузили. К унитазам.
Ну и будет он вскакивать ни свет ни заря после этого?
А ведь у нас полстраны примерно так и живет.
«Подъем в пять утра – это роскошь приобщения к новой, полной сил и энергии жизни» – читаешь на посвященных здоровому образу жизни сайтах. Ну так и добавили бы уж: «…правда эти силы и энергия закончатся у вас к девяти вечера».
И лошади оборотятся мышами, карета снова станет тыквой, а приобщившийся к роскоши новой жизни счастливец начнет клевать носом и искать, куда бы прилечь.
Вот и все ваши пять утра.
5 УТРА
Пять утра хороши, когда они нужны для чего-то конкретного.
Когда у человека есть четкое понимание, как он проведет день, просыпаясь с рассветом: пробежка, например, у него, завтрак и дальше – дела, которыми лучше заниматься именно утром, пока светлая голова и есть запас времени.
Ну или если он живет в деревне и ему банально надо кормить скотину.
Но вставать в пять только потому, что так модно? Как-то это глупо, извините.
И потом – получая раннее утро, мы теряем поздний вечер. А вечер это, знаете, тоже неплохо.
Это чай, варенье и задушевные разговоры. Или тихий шум листвы за окном, книжка и рядом кот.
Или – чего уж там – встреча с друзьями под звон бокалов. Или наоборот – тренажерный зал.
Вечер – это много всего. И надо ясно понимать, ради чего от него отказываться.
У человека нет ненужного времени. И то, что какой-то его частью приходится жертвовать, – это, конечно, обидно.
Но вообще вставать в пять, конечно, приятно. Поднимешься, выглянешь в окно, а улица пуста, только дворник метлой вжих-вжих – и в небе радуга.
Ощущение, что впереди только хорошее.
Тут, конечно, надо понимать следующее.
Если человек нарезался до такой степени, что «мама» сказать не может, быстро он не протрезвеет. Что с ним не делай – желудок промывай, на мороз выгоняй – да хоть с бубном вокруг него танцуй.
Не протрезвеет.
А вот когда перебрал не так чтоб особо сильно, но глазки-то уже осоловелые, язычок заплетается, и в сторонку нет-нет да и качнет его, как со стула привстанет, – тогда шансы есть.
По крайней мере, соображать начнет ясно.
Итак.
Что делать тому, кто хватил лишнего, а у него, вдруг, скажем, дела наметились.
ПРИНЯТЬ СОРБЕНТ
Любой. Полисорб, Полифепан, Энтеросгель, а если ничего такого нет, то сойдет и активированный уголь.
Это остановит всасывание алкоголя в кровь. То есть сильнее вас уже не развезет – то, что сейчас булькает внутри желудка, готовясь добавить вам ощущений, будет перехвачено на подступах и нейтрализовано.
Предварительно можно, конечно, и рвоту вызвать. Но если нет тошноты, то процедура эта крайне неприятна и даже болезненна и вдобавок пугает окружающих зверским рыком из туалета.
ПИТЬ ВОДУ С ЛИМОНОМ И МЕДОМ
Не чай! И не кофе! Они усилят нагрузку на сердце, а оно у человека поддавшего и так шарашит на всю катушку.
Теплая сладкая вода с лимоном.
Чем больше – тем лучше.
Это ускорит вывод из организма этилового спирта.
КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВОЗДУХА
Если есть возможность выйти на свежий воздух – выходите.
Но!
Не нужно там никаких гимнастик, приседаний, маханий руками-ногами типа – с потом все выйдет.
Не выйдет.
А вот сердце опять же перегрузите, тем более что в таком состоянии человеку и море по колено, энергии в нем полно, дури, извините, тоже, и домахаться он реально может до приступа.
Не надо так.
Надо дышать.
Просто глубоко дышать. Ну, пройтись, может, небыстрым шагом. По сторонам посмотреть. Вот, мол, какова она жизнь-то вокруг в трезвеющих глазах. Не кажущаяся, может, уже такой веселой и безмятежной, зато – реальная.
Напоминаю, что перед выполнением любых оздоровительных процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
