Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения - Шейн Бензи

Помимо работы над длиной шага нам также следует помнить о поддержании баланса. Во время очередной поездки в горы я осознал, что практически у каждого из нас с этим имеются серьезные проблемы, хотя большинство об этом даже и не догадывается.

* * *

Я не мог на это смотреть. Спортсменка стремительно неслась на меня. Я решил, что она, должно быть, потеряла контроль во время крутого подъема и теперь мчалась на меня с пугающей скоростью, совершенно не контролируя свое тело.

Я ожидал неизбежного столкновения. Момента, когда она повалится на землю у моих ног и покалечит себя.

Девушка пронеслась мимо меня, издав непроизвольный возглас. В нем не было страха – это был вопль чистой и абсолютной радости. Она полностью себя контролировала. Более того, ей было хорошо!

Мимми Котка – шведский бегун на длинные дистанции, прославившаяся победами в CCC и TDS – двух сложнейших забегов UTMB^[27]. Я был в Шамони, где она тогда жила, и провел с ней некоторое время.

Я никогда не видел ничего подобного. Мне пришлось нацепить на нее датчики и попросить пробежать снова. Большинство людей во время спуска бьют ногами по земле с большей силой, чем на ровной поверхности, однако Мимми была исключением. Она спускалась настолько размеренным шагом – хотя и казалось, что она немного потеряла контроль над своими движениями, – что заметного увеличения силы удара о землю не происходило. Более того, казалось, что она стала меньше. Мне кажется, это настоящий феномен.

На занятии выяснилось еще кое-что. Во время спуска Мимми я осознал, что ее ноги полностью сбалансированы. Не было заметно совершенно никакой разницы в нагрузке, и у нее не было доминантной ноги, которая брала бы на себя большую часть удара, когда Мимми перепрыгивала препятствия на своем пути.

Я объясню. У каждого человека одна нога является ведущей, а вторая опорной. Так, например, если мы бьем по мячу правой ногой, то при этом опираемся на левую. Таким образом, может сложиться впечатление, будто правая нога, бьющая по мячу, и является доминантной, в то время как на самом деле доминантной при этом является левая. Она принимает на себя весь вес нашего тела и придает нам устойчивость, тем самым позволяя правой ноге свободно двигаться. Когда я обсуждал это с Дэмианом Холлом, который в молодости много играл в футбол и на момент разговора по счастливой случайности был в шортах, разница между его ногами была отчетливо заметна по рельефу квадрицепсов.

Аналогично, во время бега одна нога выступает у нас в качестве ведущей (аналог ноги, бьющей по мячу), а вторая – в роли опорной (нога, которая не бьет по мячу). Это особенно ощущается во время бега вниз по склону. В следующий раз, когда выйдете на пробежку, подумайте об этом. Перепрыгивая через лужу или пень, обратите внимание на то, какой ногой вы отталкиваетесь (опорная нога) и какую выставляете вперед (ведущая нога).

Если постоянно использовать одну и ту же ногу в качестве опорной, как это делает большинство людей, то мы будем двигаться немного странным образом. Когда нам на пути постоянно попадаются препятствия и нам приходится подстраивать свой шаг, чтобы непременно оттолкнуться для прыжка нужной ногой, это будет постоянно сбивать нас с толку. Кроме того, наши мышцы гораздо быстрее устают и травмируются, если использовать их неправильно или слишком активно.