Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения - Шейн Бензи

«Тот самый момент. Тот ужасный момент, когда во время забега на соревнованиях по триатлону ты оказываешься на нуле. Ты все это время знал, что тебя ждет расправа, и тем не менее, несмотря на хорошую спортивную форму и усердные тренировки, ничто не может подготовить к тому моменту, когда начинается злосчастный марш смерти. Сколько бы ни было сил, как бы ты ни был в себе уверен, в какой-то момент во время бега начинаешь чувствовать себя на нуле. Совершенно разбитым. Словно бежишь сквозь патоку с раскрытым парашютом за спиной».

Для тех, кто не в курсе, гонка Ironman 70.3, или «половинка», состоит из заплыва на 1,9 километра, велозаезда на 90 километров и полумарафона (21 километр). В «полноэкранной» версии под названием Ironman эти расстояния удваиваются: нужно проплыть 3,8 километра, проехать на велосипеде 180 километров и пробежать марафон (42 километра). У Керри было достаточно опыта, чтобы рассказать мне, что такое «расправа» в обоих случаях.

«Итак, ты пережил заплыв. Тебе хватило сил преодолеть велозаезд – как физических, так и моральных, когда нужно изо всех сил крутить педали 90 или 180 километров, постоянно борясь с болью и не теряя концентрации. Тебе даже удалось совершить этот мучительный переход с езды на велосипеде к бегу и выйти на хороший темп. Ты пытаешься бежать не слишком быстро, чтобы, когда начнется марш смерти, все было не настолько ужасно. Бо́льшая часть дистанции может пройти вполне себе неплохо, пока на финальном отрезке не начнут отказывать ноги. Это происходит где-то на 15-м километре из 21 в „половинке” или спустя три четверти марафона в полном триатлоне. Как бы то ни было, в какой-то момент ноги непременно откажут и ты непременно почувствуешь себя обессиленным. Тогда-то и начинается пресловутый марш смерти».

Тут-то хорошая техника и приносит свои плоды. Не только тогда, когда чувствуешь нечеловеческую усталость, но и до этого. Если эффективно бежать с самого начала, то оттягивать марш смерти удастся намного дольше. К счастью, Керри это усвоила.

«Нужно поддерживать правильный ритм, сберечь силы во время велозаезда, не забывать о еде и воде. А еще очень усердно тренироваться. Качать ноги. Лично мне с разбитыми ногами и перегруженным мозгом во время триатлона помогали справляться многочисленные техники, которые помогают успокоить разум и не сдаваться, что совершенно бесценно, когда мне только и хочется, что свернуться в позе зародыша и начать ползти, как улитка».

В схожей ситуации я люблю проводить сравнение не с улиткой, а со слизнем. «Бегать как слизняк» – эта фраза прочно засела в голове Керри, когда мы работали над ее темпом и, что более важно, над тем, чтобы она всегда – даже когда приходит «расправа» – продолжала бежать, а не волочить ноги на пути к финишу.

«Вместо того чтобы сгорбиться, напрячься, сократить шаг и едва передвигать ноги – словно „слизняк”, – я поставила себе цель придерживаться темпа в 180 шагов в минуту. Это не только помогло мне сохранить хороший ритм, но и заглушило все мрачные мысли, которые обычно приходят в голову ближе к концу гонки после четырех или девяти часов самоистязания (в зависимости от дистанции)».