Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая - Анна Калантерная

Говоря о бодрости, нельзя не вспомнить об отдыхе и, конечно же, о сне. Телу и мозгу жизненно необходим отдых и время на восстановление. И каким бы выносливым ни было тело человека, его ресурсы не безграничны. Приведу грубую аналогию с автомобилем. Автомобиль не сможет ехать бесконечно долго после заправки – рано или поздно загорится красная лампочка датчика, напоминающая о необходимости дозаправки. Так и организм, расходуя энергию, рано или поздно ощущает, что эта энергия иссякла.

Так как человеческий организм все же более совершенное устройство, чем автомобиль, он может еще изыскать какие-то резервы и дотянуть до «заправки», не остановившись прямо посреди пути, но бесконечно это продолжаться не может.

Кстати, опытным путем доказано, что потребность организма в сне сильнее, чем потребность в пище. И, как бы человек ни сопротивлялся желанию заснуть, как бы ни боролся со сном, он все равно заснет, даже не заметив этого. Его мозг может отключиться даже с открытыми глазами. Это явление особенно знакомо водителям-дальнобойщикам, вынужденным подолгу обходиться без сна. Кроме того, могут начаться галлюцинации. Поэтому у дальнобойщиков есть такое правило: если клонит в сон, немедленно сходи с дороги и отдыхай.

Ну а поскольку мы с вами не дальнобойщики, не стоит лишать себя сна сознательно. Не стоит также намеренно урезать продолжительность своего сна. Это равносильно тому, как постоянно не доливать бензина в бак. Ведь если ему, условно, нужно 10 л бензина, чтобы проехать 100 км, а вы гоняете его каждый день по 80 км, а дозаправляете только на 60, то рано или поздно бензин в баке закончится прежде, чем вы доберетесь до финиша.

Поэтому, если вам в течение недели приходится недосыпать (ехать с полупустым баком), то, как минимум, нужно выспаться в выходной. Именно так некоторые и делают. Хотя стоит понимать, да вы наверняка это и сами замечаете, что от недосыпания уже среди недели вы все равно чувствуете себя уставшими, снижается работоспособность – это ощутимо и очевидно. Из неочевидного – снижаются защитные силы организма, а это делает ваш организм уязвимым. И если он вынужден постоянно работать из последних сил, то восстановить его полностью одним длинным сном может не получиться. Со временем это наверняка отразится на здоровье.

Еще хуже то, что многие не позволяют себе выспаться даже в выходные, накапливая усталость изо дня в день, из недели в неделю, от месяца к месяцу… А это, как вы уже догадываетесь, тоже прямой путь к перееданию. Недостаток энергии, которую организм должен был получить из сна, он пытается компенсировать энергией из еды.

Поэтому с сегодняшнего дня возьмите за правило следить за полноценностью своего отдыха. Не получается выспаться среди недели – отсыпайтесь в выходные. Но так, чтоб от души (наполняйте свой топливный бак под самое горлышко). А идеально – изыскать возможность ложиться раньше обычного, если сместить время подъема нельзя, потому что нужно вставать на работу, отвозить детей в садик / школу… Значит, ложитесь раньше. Не в телефон втыкайте, а поспите лишние полчаса-час.

Вы удивитесь, обнаружив, что просыпаетесь, например, не голодными, или меньше будете хотеть есть среди дня. Или вечером организм предпочтет отказаться от вечернего перекуса, зная, что ему предстоит лишний час отдыха. У каждого по-разному, но о происходящих переменах мне постоянно пишут.

Сон – одна из самых распространенных жертв, приносимых в угоду бешеному темпу жизни. Но напомню вам, что сейчас вы работаете над тем, чтобы научиться слышать и понимать потребности своего тела. И без этого пункта научиться этому невозможно. Если тело сообщает вам об усталости, а вы его сигналы игнорируете, о каком двустороннем контакте можно говорить?