Методика доктора Ковалькова. Победа над весом - Алексей Ковальков

Книгу Методика доктора Ковалькова. Победа над весом - Алексей Ковальков читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

13 май 2019

Автор: Алексей Ковальков Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2011 ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android Добавляйте книги в android приложение “Bukvateka” прямо с сайта и читайте offline. Cкачать на телефон книгу Методика доктора Ковалькова. Победа над весом - Алексей Ковальков в приложение "Bukvateka" бесплатно. ᐅ Смотрите видео инструкцию

0 0

Содержание

Глава	Стр.
Введение	1
Призрак ожирения бродит теперь не только по Европе	4
Посочувствуйте толстякам!	6
И появилась диетология!	8
Сколько стоит похудеть, и стоит ли?	9
К чему приводит ожирение	10
Так сколько же стоит похудеть?	15
Глава 1 «КАК ТОЛЬКО Я НЕ ПЫТАЛАСЬ ХУДЕТЬ!» (объективный анализ всевозможных методов и подходов)	17
Лекарственные препараты (официально разрешенные к продаже и традиционно используемые при лечении ожи	20
Тайское слабительное, тайское губительное	21
Не все спортсмены делают… это! (Спортивные стимуляторы обмена веществ – «жиросжигатели»)	22
Втирание денег или жужжащие машинки	27
Давайте это отрежем!	28
«Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О роли физических нагрузок)	30
Пройдемся?	33
Тренажеры? Тоже вариант	36
Как похудеть в проблемных местах?	37
Поговорим об L-карнитине	38
Не в цифрах счастье!	40
Про тех, кто не ест после шести	43
Почему я не люблю слово «диета»	45
Для чего нужны диетологи?	50
Глава 2 ВРЕДНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ НЕ СУЩЕСТВУЕТ (правила питания и механизмы влияния на вес)	56
Сколько и как есть?	58
«Великие малыши» – микроэлементы	66
Строительный материал	74
Белки – основа нормального веса	75
Как белки влияют на целлюлит	77
Сколько мне нужно белка	78
Ловушка для голодающих – как не угодить в нее?	85
Жир невиновен!	87
Натуральные растительные масла – правда и вымыслы	90
Животные жиры	95
Углеводы: сложная картошка и простой сахарный песок	96
Простые сахара	97
Глава 3 ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ (разбор причин набора веса)	110
Нарушение обмена веществ	111
Мы – другие!	112
Все начинается в детстве (молодым родителям посвящается)	115
Повышаем уровень счастья	121
Что такое наш мозг?	122
Мозг… в животе?	124
Гармоничные отношения с гормонами	127
Методом исключения (внимание на щитовидную железу)	131
О мужском ожирении	135
От «тростиночки» к «скале» и обратно	139
Искусственные пусковые механизмы	144
Две коварные конфетки	145
Завтрак раздели с другом, обед отдай врагу, а ужин съешь сам	155
Килограммы и годы	159
Глава 4 ТАК КАК ВСЕ-ТАКИ НУЖНО ХУДЕТЬ? (Методика похудения доктора Ковалькова)	160
Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть?	163
Подключаем наше подсознание	165
Правильная и неправильная мотивация	171
Все нарушают диету	178
Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!	182
Личный перерабатывающий заводик	189
Учимся пить правильно	190
Аэробные нагрузки	193
Итак, выходим на прогулку!	195
В каком темпе следует ходить?	197
Программа «похудательной» ходьбы	198
Начинаем с себя (первый этап)	199
Можно – нельзя	209
Две недели спустя (второй этап)	210
Никаких компромиссов	217
Финишная прямая. К какому весу следует стремиться и когда остановиться	222
Предупрежден – значит, вооружен (Как предотвратить возможные осложнения в результате похудения)	229
Волосы	231
Почки	232
Завершение методики	233
Заключение	239
Вкладка	240