Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский
Книгу Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
75 0 05:07, 28-09-2023
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский читать онлайн бесплатно без регистрации
Зеленый лук
Очень рекомендуется при ОРВИ, гриппе и в целом обладает теми же свойствами, что и репчатый лук.
Вареный лук
Термический обработанный лук почти не теряет своей пользы. Кроме того, он способствует ускорению срастания костей при переломах и вообще очень популярен в народной медицине. Если его отварить в молоке, то получится средство, помогающее при астме, фурункулах и геморрое.
Универсальная вещь, в общем.
Жареный лук
Несмотря на то, что жареные продукты в правильном питании не приветствуются, конкретно к луку так категорично относиться не следует.
Особенно мужчинам. Тем более после 50.
Жареный лук – действенное средство от импотенции. «Чем старее мужичок, тем нужней ему лучок!» – гласит еще одна народная поговорка.
ВРЕД
Что касается вреда, то нужно знать о зашкаливающем содержании в зеленом луке витамина К. Он повышает свертываемость крови. Что крайне нежелательно для людей, склонных к образованию тромбов. А среди тех, кому за 50 лет, таких совсем немало.
То есть речь о чем: исключать зеленый лук из питания, конечно, не стоит. Но надо иметь представление о масштабе угрозы. В 100 г зеленого лука – 167 мкг витамина К. Что составляет больше двух его суточных норм – 209 %. Вот, исходя из этого, и планируйте, сколько зеленого лука есть.
У чеснока много полезных свойств, но одно надо выделить особо.
Он замедляет старение.
Поясняю.
С возрастом в клетках накапливаются шлаки. Они не просто мешают. Они вообще не дают клеткам работать. Не всем, понятно, многие сопротивляются. Но с каждым годом все большее их количество сдается и перестает участвовать в жизнедеятельности тела. Они, как парализованные, – вроде и живые, а ничего не могут.
А в чесноке есть аллицин.
АЛЛИЦИН
Это вещество, которое снова возвращает клетки к активной жизни.
Оживают они. А с ними, конечно, и весь организм. И сердце лучше работает, и сосуды, и печень с почками, и всё-всё-всё. Как годы тому назад работает.
Программист бы сказал – система откатывается на предыдущую точку восстановления.
А я скажу – организм молодеет.
А что? Не молодеет разве? Ходил человек охал, тут болит, там ноет, ноги не гнутся, руки не поднимаются, зрение вон ни к черту стало, слух туда же – и вдруг чувствует: оба-на, вроде получше стало.
Как прежде: и по лесенке может на пятый этаж без одышки, и поднять чего тяжелое, не хватаясь за поясницу, и даже к противоположному полу его теперь сильнее тянет, что особенно радует. Я, конечно, утрирую.
Одним чесноком тут не ограничишься. Надо серьезно заниматься собой.
Но в чесноке, повторяю, есть аллицин. Он возрождает наши клетки. Поэтому лишним в рационе чеснок точно не будет. А будет очень даже к месту, особенно с возрастом.
Можно, конечно, питаться исключительно гамбургерами и колой и все равно оставаться в великолепных кондициях, но это удается лишь единицам.
Может, у них такие гены.
А может, какой-то секрет, который передан этим людям в наследство от предков-колдунов.
Шучу – гены.
Большинству же, которому с метаболизмом не так повезло, можно практически безошибочно посоветовать следующее:
ЕШЬТЕ ПРОСТУЮ ЕДУ
♦ Каши (любые)
♦ Курицу
♦ Яйца
♦ Рыбу
♦ Творог
♦ Овощи
И пейте кисломолочное – кефир, простоквашу, ряженку.
ЭТО – ОСНОВА РАЦИОНА
Понятно, что временами можно и какие-то сладкие фрукты, и шоколад, и шашлык с сопутствующими напитками – все мы живые люди.
Но именно временами.
А в обычном меню – простая еда.
Я на ней в свое время похудел на 30 кг.
Тут ведь дело в чем.
Питаясь подобным образом, довольно трудно переесть. То есть разок-другой, конечно, получится. Но постоянно запихивать в себя по три тарелки гречки и целой курице вряд ли кто способен. Она сытная, эта еда. И из нее очень легко составить сбалансированный рацион с белками, жирами и углеводами.
К тому же у вас всегда будет полно энергии. В такой пище ничего лишнего. Никакого балласта.
Всё в дело.
Идеально подходит для тех, кто тренируется.
Особенно после 40 лет, когда обмен веществ уже замедлен и лишний жирок набирается, кажется, просто из воздуха. Но нет, не из воздуха. А из всякого сочно-смачно-деликатесного, что мы обычно едим. Да в одной сосиске больше жира, чем в целой куриной грудке, если без кожи, конечно.
Короче говоря, решили привести себя в форму – питайтесь просто.
Ну и занимайтесь физкультурой. Тем более, чего ж не позаниматься – сил-то с такого питания будет хоть отбавляй.
От токсинов организм умеет очищаться и сам. Печень и почки занимаются этим день и ночь, и вполне себе успешно.
С поправкой:
Если они здоровы.
Если токсинов не запредельное количество.
А в той окружающей среде, где мы живем, количество их именно что запредельное.
Значит, почкам и печени надо помочь.
Например, включив в рацион следующие 5 продуктов.
ЯБЛОКИ
Они содержат пектин. Это такая субстанция, которая, продвигаясь по кишечнику, впитывает всю гадость.
И не допускает таким образом попадания ее в кровь.
Плюс к тому в яблоках полезные сахара. Которыми питаются хорошие кишечные бактерии. И это дает им сил бороться с плохими, токсины и выделяющими. То есть яблоки, можно сказать, проводят двойную детоксикацию.
КАПУСТА
В ней есть сульфорафан. Это органическое соединение с антимикробным эффектом.
Чуть где в желудочно-кишечном тракте воспаление – сульфорафан туда. В самое буйство микробов – и давит их, давит, до тех пор, пока они уже никаких вредных веществ выделять не смогут.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
