Техника речи. Как говорить красиво и легко добиваться целей - Елена Ласкавая

Конечно же, важно дыхание. Есть огромное количество упражнений, которые учат, как правильно дышать. Постигнуть эту науку довольно сложно. Но я порекомендую вам одно простое упражнение (оно напоминает то, что я уже давала ранее для развития брюшного пресса).

Положите руку на живот, расслабьте челюсть… Носом вдохнули и как будто надули мячик в животе, выдох – сдули мячик. А теперь представьте, что у вас в руке свеча и вы на звук «П», не раздувая щеки, медленно её га– сите.

После этого почувствуете рукой, как прилипает живот. «Погасили», снова носом живот вдохнули. И опять «гасим свечку». Живот прилипает-прилипает-прилипает – всё, прилип. Вдох. Живот расслабили.

А теперь говорим, например, такую фразу: «Белые бараны били в барабаны». Живот прилип. Носом вдох. Два раза повторяем эту скороговорку. И чувствуем, как выдыхаем. Носом вдох. И ещё три раза скажем: «Белые бараны били в барабаны». Живот будет прилипать. Носом вдох в живот (грудная клетка свободна) и четыре раза повторяем эту скороговорку. И выдыхаем.

Вот так я сама тренирую диафрагму и дыхание.

Кстати, меня часто спрашивают: «Можно ли поправить здоровье с помощью развития речи и голоса? Например, устранить частые насморки?»

Безусловно! Я уже давно заметила, что участники в моих группах переставали болеть. Я точно знаю, что это связано именно с дыханием, а у меня очень грамотно, целесообразно, эффективно разработан именно дыхательный курс. Поэтому риниты, болезни легких и бронхов с помощью моих методик реально лечатся.

Причем если мы дыханием оздоравливаем всю легочную систему, то звуки помогают держать в тонусе сосуды, потому что звук – это вибрации, и в моей методике эта вибрация идёт через всё тело, затрагивая не только верхний и средний резонаторы, но и ноги. Я использую также тибетские практики, которые лечат звуком.

Кроме того, правильное дыхание помогает снять мышечные зажимы. Особенно у тех людей, у которых, когда начинают говорить громче, сразу начинают болеть связки. Так проявляются зажимы окологортанных мышц. Чаще всего это сопряжено и с неправильным дыханием. Получается некая связка в теле и с зажатой челюстью. Потому что когда стискиваешь челюсть, то зажимаешь связки – и начинаешь говорить громче. Всё напрягается, и голосовой аппарат, конечно же, устаёт. Поэтому прежде всего подобные проблемы убираются дыханием – снятие мышечного напряжения и звукоизвлечение через зевок (упражнение описано выше).