Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

1. Я хожу босиком по траве

2. Я лежу на снегу и делаю руками «бабочку»

3. Я играю на барабанах

4. Я пишу книгу

5. Я занимаюсь йогой каждое утро

6. Я плаваю в водопаде

7. Я ношу дреды

8. Я хожу на практику по битым стеклам

9. Я еду на неделю в лес пожить в палатке

10. Я хожу в сауну раз в неделю

11. Я учу испанский язык

Список личного, давно желанного, но для него никак не находится время. Этот список вы оставляете на виду, чтобы, постепенно вспоминая, написать ровно сто «желаний».

Когда список будет готов, просмотрите его, чтобы проанализировать и найти внутренний отклик. Какие-то дела вам захочется запланировать сразу. Это ресурсные дела. Какие-то покажутся вам немыслимыми, и вы все время будете их откладывать. Не торопитесь вычеркивать их из списка. Возможно, они тоже ваши ресурсные, но для них еще не пришло время. Подождите.

На какие-то дела так и не найдется времени за целый год. Это чужие «желания», услышанные от кого-то. Они не ваши. Они отнимут энергию, время и не наполнят сосуд. Ваша задача: каждый день делать по одному делу из этого списка, либо шаг на встречу к одному из дел. Допустим, у вас написано «Я учу испанский язык». Значит, первый шаг навстречу – поискать репетитора или ближайшие лингвистические школы, списаться с ними и узнать расценки. Или «Я еду купаться в водопаде» – найти информацию о ближайших водопадах, узнать, в какое время года они полноводны, и запланировать поездку.

После выполнения одного из дел вычеркните его и допишите новое. Список должен всегда состоять из ста пунктов. Поначалу будет сложно «придумать» что-то еще. Это будут желания, которые появились недавно или были у кого-то подсмотрены. Но потом ваш внутренний ребенок начнет выдавать желания очень давние, глубоко зарытые и забытые. Это самые ценные ресурсные дела. Отнеситесь к их выполнению ответственно. Они принесут раза в три больше ресурса, чем новые. Продолжайте выполнять и дополнять список, это важно.

Спустя какое-то время я забыла про свой список. Так получилось, что лишнее само собой отсеялось, и внутренний голос уже без списка подсказывал мне, чем заняться, чтобы наполниться. Совсем недавно, перебирая бумаги, я наткнулась на него и не поверила своим глазам. Я практически все выполнила из этого списка! Получается, мой внутренний ребенок приводил меня именно к тем желаниям, которые сидели глубоко внутри и были написаны в списке. Причем, я помню, что, когда составляла его, многое мне казалось невыполнимым.

Например, на одном из сеансов у психолога была такая практика, где я мысленно погружалась в различные водопады: Счастья, Радости, Любви, Денежного благополучия, Здоровья. Во время этой практики я получила очень мощный заряд и эмоциональную внутреннюю чистоту, «до мурашек». После этого я долго не хотела расставаться с пережитыми эмоциями и тогда написала в списке, что хочу так же встать под струю водопада и пережить их заново, но тогда я немного скептически к этому отнеслась, потому что в городе водопадов нет, и просто оставила это на бумаге. Прошло полтора года, и я с улыбкой вспоминаю, что этим летом осуществила и этот пункт. О нем подробнее расскажу чуть позже.

Пересмотрев свой список, я увидела пункты, до которых даже не добралась. Значит, не мои. Спокойненько вычеркнула их и дописала опять до ста новые. Прекрасно. Улыбаюсь. Улыбаюсь этому миру за то, что он так прекрасен и разнообразен, с его потрясающей природой вокруг и разнообразием в выборе занятий, что список ресурсных дел можно писать бесконечно, а можно остановиться на своих пяти пунктах и просто жить, никуда не спеша. Улыбаюсь. И вместе со мной мой внутренний ребенок, мои окружающие и Вселенная.