Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий - Денис Маркелов
Книгу Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий - Денис Маркелов читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
170 0 05:07, 31-12-2023
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий - Денис Маркелов читать онлайн бесплатно без регистрации
Имидж диеты понес серьезный урон, когда французский врач Дюкан встретился в суде с доктором Коэном и проиграл его. В 2010 году Коэн объявил, что знаменитая диета Дюкана опасна для здоровья худеющих и может повлечь повышение уровня холестерина, привести к проблемам с сердцем сосудами и даже к раку.
Дюкан, понятное дело, подал иск на предмет клеветы, но суд отклонил эту претензию. Доктор Коэн был первым, кто указал на опасность программы питания Дюкана. А позже это доказали и множеством исследований, так что вполне законно то, что именно доктор Коэн выиграл суд. «Здоровье пациентов всегда важнее обаяния врача», – заявил адвокат Коэна. Французская организация докторов открыто обвинила Дюкана в том, что он делает из медицины бизнес, не заботясь о здоровье худеющих, а Британская ассоциация диетологов три года подряд называет его диету самой опасной, рекомендуя ее избегать.
Конечно, каких принципов питания придерживаться, каждый решает для себя сам, но важно это делать с открытыми глазами.
Просто похудеть недостаточно. Форму нужно уметь держать. Этот навык я освоил в совершенстве. Мне удается удерживать вес более двадцати лет. Именно поэтому люди охотно следуют моим советам и придерживаются пути, который однажды преодолел я. Мои подписчики и подопечные худеют в комфортном режиме: без голодовок, умирания в спортзале, изнурительных самоистязаний. Система построена не на голоде и суровом спорте, а на других принципах.
Не бойтесь падать! Помните принцип всех дел. Как учится человек ходить? Упал, встал, опять упал, отряхнулся, поднялся и пошел дальше! Срывы – это часть жизни. Я сам срывался множество раз, но всегда знал, что так делать не нужно. Именно система дает знания и силы выходить из отпусков, праздников, находиться в социуме и не чувствовать себя обделенным. День греха дает возможность грешить всего один раз в неделю и не объедаться в остальные дни!
Главное – следовать плану. И теперь этот план у вас есть! Все получится!
Главное – сделать первый шаг.
Я знаю, я так делал.
ВСЕ ЧАЩЕ звучит вопрос об интуитивном питании. Я, как правило, скептически отношусь ко всем новомодным течениям, так как ничего нового в них обычно нет. Как ни странно, данная система (а это именно система, а не диета) питания создала вполне положительное впечатление. После досконального изучения темы я решил немного осветить ее.
Принципы ИП просты и во многом перекликаются с моей системой (в конце концов, моя система во многом тоже интуитивная). Ее путь начался в далеких 70-х на Западе и изначально практиковался в психологии. Отсюда в основе лежит работа над собой и своим сознанием. Второе ее пришествие было в 90-е годы прошлого столетия, когда наконец в очередной книге были по-человечески сформулированы все ее принципы.
Вот основные из них.
:) Отказ от контроля над питанием. То есть без диет и насилия.
:) Право есть, когда и сколько захочется. Нет запретов на количество пищи и ее приемов.
:) Можно есть везде, ту пищу, которую хотите.
:) Можно не доедать. Отказ от советских принципов послевоенного поколения, которое нам навязали предки. За еду уплачено, доедай все, что положили, и другое.
:) Не все дается с первого раза. Принцип постепенного обучения.
:) Отказ от заедания эмоций.
:) Ненасильственный спорт. Как нравится, так и двигаемся.
:) Позитивное отношение к телу. Принятие себя.
Стоит сразу отметить, что статью я писал на основе русифицированной версии ИП, поскольку западная версия совершенно не подходит к российским реалиям. Поэтому здесь стоит указать ее автора: Светлана Бронникова. И ее же книгу об этой системе. Все, что бродит по интернету, так или иначе списано с нее.
Система использует работу с психологом как часть процесса и подойдет тем, кто любит работать в команде. В целом, достаточно достойное течение. И думаю, найдет немало поклонников.
Маленькая чайная ложка дегтя: после некоторых клиник, которые ее используют, у меня был определенный процент подопечных, кого «интуитивное питание» привело к «интуитивному пережиранию». И здесь уже пришлось использовать мои принципы, так сказать, для совсем неподдающихся. Но это как обычно – исключение, подтверждающее правило. Всегда перед использованием новой техники или системы внимательно читайте правила и инструкцию! Нет волшебства! Работать придется над собой все равно!
Система
Моя система питания основана на философии ПП. Что это такое? Эта аббревиатура будет часто встречаться в книге, поэтому нужно уяснить, что она означает.
ПП – это сокращение от словосочетания «правильное питание».
Когда я разрабатывал программу для похудения (это было в период с 2000 по 2005 год), о ПП еще никто не слышал. Основы программы плотно пересекаются с философией правильного питания. Мои первые подопечные уже много лет держат достигнутый вес, следуя правилам обоих направлений.
Правила ПП и с чем их едят
Думаю, вы часто слышите фразы вроде: «Это не ПП!», «Так в ПП не делают!», «Какое же это ПП?». Наверное, я удивлю многих, но правил ПП не существует! Именно отсюда столько инсинуаций и вольных трактовок в рецептах. Углубимся в историю.
«HEALTH and Wellness» (в переводе на русский – «Здоровье и Благополучие») – это движение, зародившееся на Западе в начале 60-х годов прошлого века. Оно подразумевает использование только натуральных продуктов без применения химии, ГМО, трансжиров.
В русифицированном исполнении движение приобрело другую форму и выросло в самостоятельное ответвление «Правильного Питания». Это саморегулирующаяся система, имеющая общую базу правил, но абсолютно разное толкование и исполнение.
Кто-то не допускает использования масла для жарки, кто-то рьяно борется с сахарозаменителями или солью. Я характеризую систему ПП как принцип разумности. Например, если можно сделать сладкую ватрушку из овсянки, творога и яйца, но без сахара и она будет такая же вкусная, но менее калорийная, то почему бы и не сделать?
НИКТО не заставляет вас давиться постной сырой морковью! Моя система – это не просто альтернатива ненатуральным продуктам, которые способствуют набору лишнего веса, а полезная, комплексная программа.
Часто приверженцы ПП, ратующие за то или иное ограничение (например, не использовать термическую обработку или специи), сами того не осознавая, цитируют советскую диетологию.
ТАМ БЫЛО все четко: десять диетических столов, показанных при каждом заболевании или операции на ЖКТ. Задача советской диетологии заключалась в том, чтобы пациент не умер после лечения или операции. Похудения для здоровых людей как цели не было. Так, приверженность этой системе влечет лишние ограничения.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
